مع التقلبات الجوية.. روشتة صحية للوقاية من البرد

مع تقلب الطقس الشديد الملىء بالأتربة، تتفاقم إصابة الكثير من الأشخاص بأعراض البرد والأنفلونزا، لذلك هناك عدد من الخطوات التي لابد من اتباعها للوقاية من نزلات البرد، لاسيما وأن هناك الكثير من أصحاب الأمراض المزمنة يصعب عليهم الاصابة بالبرد.

وتشهد مصر هذه الأيام، حالة من الاضطرابات الجوية على جميع أنحاء الجمهورية، من نشاط للرياح على شمال البلاد بصفة عامة، مع فرص سقوط الأمطار على السواحل الشمالية ومناطق الوجه البحري اليوم وحتى الخميس المقبل.

وأكد الدكتور أحمد عبد العال، رئيس هيئة الأرصاد الجوية، إن غدا الخميس سيكون ذروة عدم استقرار الأحوال الجوية، مع انخفاض درجات الحرارة، حيث تسجل العظمى بالقاهرة 19 درجة مئوية، مشيرًا في مداخلة تليفزيونية، إلى أن حالة عدم الاستقرار التي تشهدها البلاد غدا يصاحبه رياح مثيرة للرمال والأتربة، واضطراب البحرين الأحمر والمتوسط، متوقعًا سقوط أمطار غزيرة ورعدية على السواحل الشمالية ومحافظات الوجه البحرى وسيناء ومدن القناة، تمتد إلى القاهرة وشمال الصعيد.

لذا تقدم "الفجر"، فيما يلي روشتة لتفادي نزلات البرد والأنفلونزا والوقاية منهم، "، فيما يلي.

1-تجنب السفر في هذا التوقيت إلا للضرورة، خاصة في السواحل الشمالية والوجه البحري وشمال الصعيد، وفي حالة السفر لابد من التأكد من سلامة السيارات والمساحات وكشافات السيارة.

2 - اتباع قواعد المرور وتجنب السرعات الزائدة، وتوخي قائدي السيارات الحذر أثناء انخفاض الرؤية نتيجة سقوط الأمطار.

3- تجنب الصيادين النزول لعرض البحر، وينصح بتوقف رحلات الصيد والرحلات السياحية لحين انتهاء موجة الطقس السىء.

4- رطوبة الجو هي بيئة مثالية لنمو الفيروسات وانتقال العدوى، لذا يجب تدفئة الجسم جيدًا للوقاية من الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، وممارسة التمرينات الرياضية بشكل منتظم يساعد على زيادة حركة الجسم وتعزيز المناعة لمكافحة نزلات البرد والإنفلونزا.

5- أما لمرضى الجيوب الأنفية في البرد وتقلبات الجو، يجب الحفاظ على الأنف رطبة من خلال البخاخ المالحة أو غسيلها، والسعي للتعرض للعوامل الجوية المتوسطة والتي لا تكون جافة أو رطبة، وتجنب التعرض للمهيجات مثل السجائر ودخان السيجار، والبعد عن المواد التي تعطي لها خاصية الأبخرة، ومنها تجنب منتجات التنظيف، ومثبتات الشعر، وغيرها من المواد التي تعطي أبخرة .


6- وتجنب فترات طويلة من السباحة في حمامات تعامل مع الكلور، والتي يمكن أن تهيج بطانة الأنف والجيوب الأنفية، وتجنب الغوص في الماء، الذي يجبر الماء على الدخول في الجيوب الأنفية من الممرات الأنفية.

7- اتباع نظام غذائي صحي ووجبات متوازنة خلال اليوم يساعد على تعزيز مناعة الجسم من خلال الحصول على العناصر الغذائية الأساسية، ولابد من عدم اهمال تناول الخضروات والفواكه الطازجة لتقوية الجهاز المناعي وزيادة قدرة الجسم على مقاومة الإصابة بالعدوى.

8- أثبتت العديد من الأبحاث أن النوم لفترات كافية يساعد على تقوية قدرة الجهاز التنفسي لمكافحة العدوى، لذلك يجب الحرص على النوم لفترة لا تقل عن 8 ساعات يوميًا خلال اليوم مع عدم السهر لفترات مبكرة للحفاظ على صحة الجسم.


9- عدم الخروج بصورة مفاجئة من جو ساخن إلى بارد، إلا بعد تناول كوب من الماء البارد.

10- يمنع تبديل الملابس فور العودة من المنزل، حتى يهدأ الجسم ويجف عرقه.