وصفات طبيعية للقضاء على الصداع في رمضان

سوف نستعرضها لكم في هذا الموضوع لأن الصداع هو أكثر ما يشكو منه الكثيرين في شهر رمضان أثناء الصيام، بسبب التغير في العادات الغذائية و حتى العادات اليومية، إليكم وصفات طبيعية للقضاء على الصداع في رمضان
وصفات طبيعية للقضاء على الصداع في رمضان:
- التقليل من المشروبات المنبهة و المحتوية على الكافيين، واستبدالها بشاي الأعشاب أو الشاي الأخضر.
- تناول أطعمة محتوى السكر فيها منخفض قبل بدء الصوم، و عدم تناول السكريات و الحلويات في وجبة السحور.
- شرب كميات كافية من السوائل ( الماء ، الحساء و العصائر ) ، لأن ذلك سيساعدك في التخلص من الصداع .
الإقلاع عن التدخين.
- الابتعاد عن أشعة الشمس لأنها من المصادر المهمة المسببة للصداع .
- الإعتماد على السحور كوجبة مهمة ، و ينصح التأخر فيها قدر المستطاع.
- تناول الأطعمة المفيدة و التي تطول فترة هضمها ، حتى تجنبك الشعور بالجوع .
- تنظم فترات النوم، و اعطا الجسم القدر الكافي من الراحة، و الابتعاد عن كل ما يسبب التوتر أثناء الصيام.
- تجنب الإنفعال و كل ما يسبب التوتر أثناء الصيام.
- القليل من التعرض للشمس وعدم إجهاد الجسم بالأعمال الشاقة.
- وأخيرا و الأهم تقسيم وجبة الإفطار على ثلاث وجبات ، تناول التمر ثم السوائل ثم الطبق الرئيسي ، فهذا يضمن عملية هضم سليمة و وصول كميات كافية من الدم إلى المخ و بالتالي عدم الإصابة بالصداع .