وزير البترول يصدر حركة تكليفات جديدة شملت 3 من رؤساء شركات القطاع    برونو لو مير ينسحب من منصب وزير الدفاع لتخفيف الأزمة السياسية الفرنسية    ملك الأردن يبحث مع أمير قطر ورئيس الإمارات استعادة استقرار الإقليم    فنزويلا تدين خطة متطرفة لمهاجمة مجمع السفارة الأمريكية المغلق    الزمالك يقرر عدم المشاركة في بطولة أفريقيا لكرة اليد    جريمة صادمة في بني سويف.. أب يقتل زوج ابنته بعد ضبطه في علاقة غير مشروعة مع زوجته    محمد ثروت وهاني شاكر يقدمان دويتو أغنية بلدي في حفل بالأوبرا بعد 40 عاما على تقديمها    وهم.. عرض جديد يضيء خشبة المعهد العالي للفنون المسرحية ضمن مهرجان نقابة المهن التمثيلية    تفاصيل فتح باب التقديم عبر منصة "الإيجار القديم 2025" للحصول على وحدات بديلة لمدة 3 أشهر إلكترونيًا أو بالبريد    عصام كامل يكشف الرسائل الواضحة التي وجهها السيسي لإسرائيل في خطابه (فيديو)    رئيس جامعة طنطا يتابع انتظام العملية التعليمية بكلية التجارة    نائب محافظ مطروح يشهد احتفالية الثقافة والأزهر بذكرى انتصارات أكتوبر    عفت السادات: السعودية لعبت دوراً تاريخياً في حرب أكتوبر وتواصل دعمها لليوم    أوربان لأوكرانيا: الابتزاز لن يساعد في الانضمام إلى الاتحاد الأوروبي    كواليس الإطاحة بعلاء عابد من ترشيحات مجلس النواب    "المصري" يدعو جمعيته العمومية لاعتماد تعديلات لائحة النظام الأساسي يوم 17 أكتوبر    تطورات الحالة الصحية ل إمام عاشور في الأهلي    عبدالرحمن يونس يحرز برونزية بطولة العالم لرفع الأثقال 2025    مجلس إدارة الأهلي يعتمد أوراق المرشحين في انتخابات النادي    حوار خاص مع قائد المنطقة الغربية العسكرية على شاشة التلفزيون المصري    ضخ دماء جديدة فى القطاع ..وزير البترول يصدر حركة تنقلات محدودة    أسعار الحديد اليوم الاثنين 6-10-2025 في الدقهلية    ملتقى سيني جونة يعقد حوارا مع النجم التركي كان أورغنجي أوغلو 22 أكتوبر    بفستان جرئ.. مايان السيد تبهر الجمهور في أحدث ظهور    هل يتغيرالمؤسس عثمان في الموسم السابع؟.. كل التفاصيل عن عودة المسلسل الأشهر على ATV والفجر الجزائرية    علاء مرسي: «الطريق إلى إيلات» أهم أعمالي واستلامي جائزة من المشير طنطاوي شرف كبير    مواقيت الصلاه غدا الثلاثاء 7 اكتوبر 2025فى المنيا.....تعرف عليها بدقه    للمرأة الحامل، أطعمة مهدئة للمعدة تناوليها بعد التقيؤ    10 أطعمة تساعد على حرق الدهون أثناء النوم    أفضل 3 فواكه طبيعية لتحسين النوم والتخلص من الأرق    عندهم شرف ويقفون بجانب الغلبان.. 5 أبراج تتمتع بصفات نبيلة (هل أنت منهم؟)    الأهلي يفوز على الأولمبي في دوري المرتبط للسلة    أمين الفتوى: وحدة الصف والوعي بقيمة الوطن هما سر النصر في أكتوبر المجيد    هاني تمام: حب الوطن من الإيمان وحسن التخطيط والثقة بالله سر النصر في أكتوبر    هل الزواج العُرفي يكون شرعيًا حال اكتمال جميع الشروط؟.. نقيب المأذونين يوضح    «الطفولة والأمومة» يهنئ الدكتور خالد العناني لفوزه بمنصب المدير العام لمنظمة اليونسكو    جيل يتحدث مع الآلة    الوثائقية تكشف أسرار الجمسي مهندس الحرب والسلام احتفاءً بنصر أكتوبر المجيد    هل يحق للزوج الحصول على أموال زوجته؟.. أمين الفتوى يجيب    تأجيل استئناف المتهم بقتل شقيقه فى الجيزة على حكم المؤبد لجلسة 6 نوفمبر    ذا أثلتيك تكشف طبيعة إصابة ريس جيمس    «العمل» تعلن 720 فرصة عمل بسلسلة محلات شهيرة    "Taskedin" تطلق مبادرة لدعم 1000 رائد أعمال بالتزامن مع انطلاق قمة "تكني سميت" بالإسكندرية    الجريدة الرسمية تنشر عدة قرارات لرئيس مجلس الوزراء    وزارة الشباب والرياضة تُحيي اليوم العالمي للشلل الدماغي    شاهد فرحة 2735 نزيلا مفرج عنهم بعفو رئاسى فى ذكرى انتصارات أكتوبر    منافسة شرسة بين 8 لاعبين على جائزة نجم الجولة السابعة فى الدوري الإنجليزي    الأمم المتحدة: الطعن فى حق اللجوء "خطأ كارثى"    الهيئة العامة للرعاية الصحية تطلق الحلقة الثامنة من حملة دكتور/ شامل    ممثلًا عن إفريقيا والشرق الأوسط.. مستشفى الناس يشارك بفريق طبي في مؤتمر HITEC 2025 العالمي لمناظير الجهاز الهضمي العلاجية المتقدمة    مصرع طفل سقط من علو في إمبابة    رضا عبد العال: صفقات الزمالك هذا الموسم الأفضل في تاريخه.. وبيزيرا يتفوق على كينو    «الداخلية»: ضبط متهم بالنصب على مواطنين بزعم قدرته على العلاج الروحاني    كجوك والخطيب: القطاع الخاص المصرى مرن وإيجابي وقادر على التطور والنمو والمنافسة محليًا ودوليًا    رئيس الوزراء الفرنسي بعد استقالته: لا يمكن أن أكون رئيسًا للوزراء عندما لا تستوفي الشروط    «الداخلية» تكشف ملابسات فيديو يُظهر اعتداء على مواطن وأسرته بدمياط    أسعار الخضراوات والفاكهة بكفر الشيخ الإثنين 6 أكتوبر 2025    طقس الإسكندرية اليوم.. استقرار في الأجواء والعظمى تسجل 28 درجة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أفضل 9 أطعمة أثناء الحمل
نشر في الفجر يوم 14 - 02 - 2016

نظامك الغذائي مهم جداً أثناء الحمل ، لأن الطعام الذي تتناولينه سيساعد طفلك على النمو والتطور، ولأن طفلك يحتاج إلى بعض العناصر الغذائية للنمو، مثل الكالسيوم والحديد ينبغي عليك تناول أطعمة غنية بهذه العناصر.
تعرفي معنا على أفضل 9 أطعمة مناسبة لك خلال الحمل.
الموز
هل تعانين من غثيان الصباح؟ الموز هو الغذاء المثالي كما أنه سهل الهضم، وسوف يمنحك طاقة فورية، حيث يحتوي الموز على الألياف والبوتاسيوم، وكلاهما يساعدان في تحسين عمل الخلايا والهضم، وتنظيم ضغط الدم.
البرتقال
جسمك يحتاج يومياً إلى فيتامين Cالذي يساعد على تعزيز قدرات الجسم على مكافحة العدوى وامتصاص الحديد، كما يحتوي البرتقال على حمض الفوليك والبوتاسيوم والألياف والماء.
أطعمة غنية بالحديد
هناك نوعان من الحديد: حديد الهيم وغير الهيم، وتحتوي اللحوم والأسماك والدواجن على حديد الهيم، والتي يتم امتصاصها بشكل أفضل بكثير من الأطعمة الغنية بحديد غير الهيم والذي يوجد في الخضروات والمكسرات والحبوب. وأسهل طريقة لزيادة نسبة الحديد في نظامك الغذائي هو بتناول اللحوم الخالية من الدهون.
البيض
هناك معلومات متضاربة حول ما إذا كان بإمكان المرأة الحامل تناول البيض، طبعاً من الضروري عدم تناول البيض النيئ أو غير المطبوخ، ولكن يمكنها تناول البيض المسلوق والمقلي، فبيض الدجاج هو مصدر كبير للبروتين.
حبوب الإفطار
تحتوي حبوب الإفطار على كميات عالية من حمض الفوليك والفيتامينات والحديد الأساسي، ولكن تحققي من مستويات السكر والملح والدهون قبل الشراء، لأنها تكون عالية جدا في بعض الحبوب.
مشمش مجفف
المشمش المجفف غني بالبيتا كاروتين والذي يعمل على تقوية جهاز المناعة، وكذلك الألياف، لذلك ينبغي عليك تناول حفنة من المشمش كوجبة خفيفة يومياً.
سمك السلمون
تناولي سمك السلمون أو غيرها من الأسماك الغنية بالزيوت، مثل سمك التونة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، تناوله مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع كافية.
السبانخ
السبانخ هي مصدر كبير لحمض الفوليك والحديد والكالسيوم، وحمض الفوليك مهم جداً أثناء الحمل لأنه يقلل من خطر إصابة طلفك بالسمنة المشقوقة وهي عبارة عن عيب تطور خَلقِي ناجم عن انغلاق غير كامل للأنبوب العصبي.
اللبن
تناولي الزبادي قليل الدسم ليمنحك الكالسيوم الكافي لتكوين عظام طفلك، والبروتين الضروري لنمو الأنسجة، ويعمل جسمك على امتصاص الكالسيوم بشكل جيد للغاية خلال فترة الحمل ولكن ينبغي عليك تناوله ثلاث مرات على الأقل يوميا، ومن بين الأطعمة الغنية بهذه العناصر نذكر الحليب وبذور السمسم.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.