أطعمة تمنحكِ شعرا كثيفا

تعاني كثير من السيدات من مشكلة تساقط الشعر ويحلمن بالشعر الكثيف الجذاب، وهناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى حدوث هذه المشكلة بعضها متعلق بالحالة الصحية للجسم أو الحمل والرضاعة أو نقص في بعض المواد الغذائية بالجسم، فإذا كنتِ تنتمين إلى الفئة الأخيرة، إليكِ سيدتي، بعض الأطعمة المهمة التي ستعيد إلى شعركِ صحته وتجعله أكثر كثافة.
الحبوب: تحتوي الحبوب على الزنك والحديد وفيتامين B، وتتميز هذه العناصر بقدرتها على تحفيز الشعر على النمو، ويعتبر الشعير والشوفان والقمح من أهم الحبوب التي تحتوي على مثل هذه العناصر المهمة.
الأرز البني: يعتبر الزنك من أهم العناصر التي تدخل في تكوين الأرز البني، لذا فإن تناوله يحمي شعركِ من التساقط ويمنحه مظهرا صحيا وكثيفا.
العدس: تمتعي بشعر كثيف بتناول العدس من وقت لآخر، حيث يحتوي على الزنك والحديد والبيوتين والبروتينات، وتتميز هذه العناصر بقدرتها على منحكِ فروة رأس صحية.
السبانخ: تتميز الخضراوات الورقية ذات اللون الأخضر الداكن، وخاصة السبانخ، باحتوائها على فيتامين A وC وحمض الفوليك والزنك، لذا احرصي دائما على إدراجها في قائمة طعامكِ اليومي، ليس فقط لصحة شعركِ، ولكن لجسمكِ عامة.
0

البطاطا الحلوة: تحتوي البطاطا الحلوة على عناصر مضادة للأكسدة تتحول إلى فيتامين A في الجسم، لذا تعد البطاطا الحلوة من أهم الأطعمة المهمة لصحة فروة رأسكِ التي تحميها من القشرة.
البروكلي: يتميز البروكلي بقدرته على حماية شعركِ من التساقط، حيث يحتوي على الزنك والكالسيوم وحمض الفوليك.
الجزر: يحتوي الجزر على مضادات أكسدة تعمل على تحفيز شعركِ على النمو، كما تمنحه لمعانا جذابا.
الطماطم: تحتوي الطماطم على مضادات أكسدة تحمي شعركِ من التساقط والتلف أيضا.
الفراولة والتوت: تحتوي الفراولة وشبيهاتها من التوت بألوانه على فيتامين C الذي يساعد في تغذية الشعر، وبالتالي فإن نقص هذا الفيتامين يؤدي إلى ضعف الشعر وتلفه.
الموز: يتميز الموز بقدرته على منح الجسم طاقة هائلة، كما أنه يحتوي على الزنك وفيتامين B الأساسيين لصحة الشعر.
الشوكولاتة الداكنة: تتميز الشوكولاتة الداكنة بأنها غنية بمضادات الأكسدة والحديد وفيتامين B، وتعد هذه العناصر شديدة الأهمية لتحفيز الشعر على النمو.
الشاي الأخضر: يتميز بفوائده العظيمة بالنسبة للشعر والجلد أيضا، كما يمكنكِ استخدامه في غسل شعركِ لفروة رأس صحية خالية من القشرة.
عين الجمل: يعتبر عين الجمل مصدرا غنيا بأوميجا 3 والبيوتين وفيتامين E، وتتميز هذه العناصر بقدرتها على منحكِ شعرا كثيفا، كما أنها تحمي شعركِ من أشعة الشمس فيظل محتفظا بلونه الطبيعي.
السالمون والماكريل: تعد الأسماك من أهم الأطعمة التي تحمي الشعر من التساقط، وذلك مثل الماكريل الغني بأوميجا 3 و6، والسالمون الغني بالحديد والأحماض الدهنية وفيتامين B، وبالتالي فإن إدراج هذه الأسماك في قائمة طعامكِ سيعمل على منحكِ شعرا كثيفا قويا وفروة رأس صحية.
اللحم البقري: يعتبر اللحم البقري، وبصفة خاصة الخالي من الدهون، من أهم الأطعمة التي لها القدرة على وقف تساقط الشعر ومنحكِ شعرا كثيفا، ومن الرائع أن تناول قطعة صغيرة فقط من اللحم البقري أسبوعيا كفيل بالقيام بهذه المهمة.
الدجاج: تعتبر الطيور منزوعة الدهون، وبصفة خاصة الدواجن، من أهم الأطعمة التي يمكنها منحكِ شعرا كثيفا وفروة رأس صحية، ويفضل دائما تناول الصدور حيث إنها تكون قليلة الدهون وغنية بالبروتينات.
البيض: يعتبر البيض مصدرا غنيا بالحديد الأساسي لنمو الشعر وصحته، كما أن البيض يحتوي على السيلينيوم والزنك والكبريت، ومن المعروف أن هذه العناصر تتميز بقدرتها على منحكِ شعرا كثيفا وجذابا.