انتبهي ماذا يشرب أطفالك ..لصحة أفضل

من المعروف لكل الأمهات مدى أهمية تناول الأطفال باستمرار للسوائل ليس فقط في فصل الصيف ولكن على مدار العام ويقع الكثيرون في حيرة ومشاكل مع أطفالهم في نوعية المشروبات التي تعتقد الأمهات أنها مهمة وبين ما يحبه الاطفال بالفعل ولذا اليوم سأقدم لك مايهمك أن تعرفيه عن أفضل المشروبات لأطفالك :

*الماء أولا :
الماء من أهم مقومات الصحة فليس فقط أنه يكون أكثر من ½ وزن جسم طفلك فقلة نسبته فى الجسم قد تعرض طفلك لمشاكل كالجفاف وزيادة الحرارة لذا احرصى دائما عند العطش ان تعلمي اطفالك عند الاحساس بالعطش اللجوء للماء اولا،وعلميه ذلك بتخصيص زجاجات صغيرة الحجم ذات اشكال مفضلة لديهم مملوءة بالماء وعوديهم على التنقل بها دائما .

* الحليب :
لا جدال في ذلك فهو من اقوى المغذيات الطبيعية يحتوى على الكالسيوم المكون للعظام والاسنان وغيره من الفيتامينات كفيتامين دى والماغنسيوم وذلك بالاضافة لاحتوائه على البروتين الذي يبنى العضلات واحتوائه بالاخص على الليوسين يحفز وبقوة على نمو العضلات

ومن المهم ان تقدميه لاطفالك كامل الدسم ومبستر وذلك لان اجسام الاطفال فى بداية تكوينها تحتاج الى نسبة من الدهون اعلى مما نحتاج اليه نحن الكبار وذلك حتى سن 18 ومن ثم يمكنك تبديله بنصف دسم او خالى من الدسم

والحالة الوحيدة التي يتوجب عليك تقديمه خالى من الدسم فى الاعمار الصغيرة هي في حال معاناة الطفل من السمنة المفرطة
ويحتاج الطفل من سن سنتين الى 8 سنين الى 2 كوب 200 ملل من الحليب يوميا، اما من سن 9 سنين الى سن 18 سنة يحتاج الى 3 اكواب يوميا من الحليب وذلك لسرعة نمو العظام والبلوغ فى تلك الفترة .

ولتعوديهم على ذلك توقفي عن تقديم الحليب فى شكله المعتاد كل يوم حتى لا يصابوا بالملل فقدميه كسموزي او كمخفوق (ميلك تشيك ) مع الفراولة مرة ومع الشوكولاته مرة ومع الكراميل مرة اخرى

وايضا لا يتوجب ان يتناولوه كمشروب ولكن يمكنك تقديم احتياجاتهم من الحليب فى داخل الوجبات كوصفات الشوربة (الحساء ) المختلفة بالحليب او في الصوصات كالصوص الأبيض للباستا او اللحوم او حتى ككوب من اللبن الزبادي او بالايس كريم

* العصير الطبيعى :
عوديهم دائما عند النزهات على اختيار العصير الطبيعى 100% وعلميهم كيف يميزوه بين انواع العصير الاخرى ولكن راعى الا يكثروا منها فمعظمها به قدر لابأس به من السكر والمنكهات بالاضافة الى نسبة من المواد الحافظة لإطالة العمر التسويقى له لذا للاطفال من سن سنة الى 6 سنوات لا يتناولون اكثر من 100 ملل فقط من العصير وهو ما يعادل ½ علبة من العصير المعلب الجاهز .
ومن سن 7 سنوات وحتى 18 سنة يمكنهم تناول 200 ملل من العصير اى ما يعادل 1 علبة من العصير المعلب .
وحاولى دائما شراء الانواع المدعمة بالفيتامينات والقليلة السكر قدر الامكان .

* مشروبات الاعشاب :
كالنعناع والبابونج والشاى والينسون والقرفة والزنجبيل فهى كلها اعشاب لها الكثير والكثير من الفوائد لاجسامهم وتساعدهم فى تنقية جسمهم من السموم وتحسين صحتهم لذا راعى تعويدهم على تناولها قدر الامكان سواء كانت ساخنة او باردة مثلجة مع الليمون
تلك كانت اهم المشروبات التى يتوجب عليكى الحرص على أن يتناولها اطفالك والحرص ايضا على تعويدهم عليها.
ولكن عليكى دائما الابتعاد عن مشروبات الطاقة والمشروبات الغازية صحيح انه من الصعب منعها تماما ولكن التقليل منها مطلوب وضرورى لصحة اولادك وعظامهم وتذكرى ان تناولهم اى من تلك المشروبات سيحل محل مشروب مفيد كالحليب او حتى الماء وسيؤذيهم على المدى البعيد .