5 عادات غذائية متوارثة خاطئة جدا

هناك بعض العادات التى توارثنها عبر الآباء والأجداد منها العديد الصحيح ولكن للأسف هناك 5 عادات خاطئة جدا تؤثر على الاشخاص البالغين وعلى وزنهم بصورة واضحة وتمثلت تلك العادات فى 5 جمل شهيرة سمعناها كثيرا لدرجة أننا اصبحنا نطبقها لا شعوريا مع أنفسنا وأولادنا ومن تلك الجمل الشهيرة :
1-لا تتناول أي وجبات خفيفة (سناك) حتى لا تفسد شهيتك
من منا لم يسمع تلك المقولة فى صغره ، ولكن الكبار و حتى الاطفال يحتاجون لوجبة خفيفة صحية بين الوجبات فهى مفيدة لتثبيت معدل السكر بالدم وعدم الشعور المفاجئ بالجوع الشديد وتساعد على زيادة الحرق للسعرات الحرارية ولذا طالما كانت الوجبات الخفيفة صحية لك ولطفلك فحافظي على تناولها مرتين باليوم بين الوجبات، واذا كنت خلال حمية تناولى وجبتين خفيفتين صحيتين يحتوى على 100 سعرة حرارية.
2- أنهى كل الطعام بطبقك
من أشهر الجمل ولكن من أسؤها تأثيرا أيضا لانها تدربنا على عدم الاستماع لاجسادنا هل اكتفت ام لا. مما يزيد من احتمالات الشخص بالاصابة بالسمنة ولذا حاولي تناول الطعام على قدر جوعك وعند إحساسك بالشبع او الامتلاء عليك التوقف مباشرة ولا تتناولي الطعام لانه موجود امامك او لان مازال فى طبقك طعام وبالنسبة لطفلك لا تضغطي عليه لاكمال طبقه ويمكنه تناول ما تبقى فى وقت آخر.
3-لا تأكل قبل اللعب ستمرض
فى الحقيقة تناول وجبة خفيفة صحية قبل لعب الرياضة ب30 دقيقة يعطيكي طاقة أكبر ويمكن ان يطيل مدة تمريناتك مما يزيد من تأثير التمرينات على صحتك العامة وخاصة لو كانت تلك الوجبة الخفيفة من الكربوهيدرات والالياف .
4-تناول طعامك بسرعة
اذا كنت ممن يزالون يتناولون طعامهم بسرعة شديدة وكأنهم بسباق الرالي فأنت ترتكب خطأً بالغ لأن المخ يحتاج ل20 دقيقة كاملة ليستوعب انه تناول طعاما وانه قد شبع فأى مدة أقل من ذلك تسبب فى ارتباك هضمى وأحساس سريع جدا بالجوع مهما كان نوع الطعام المتناول.
5- قطعة حلوى او شوكولاته مكافأتك اليوم
سواء كانت مكافاة لأنهاء الطعام او طبق السلطة او لدرجات مدرسية متميزة جميعنا سمعنا تلك الجملة واستمررنا عليها بعد ان نضجنا ومازالنا عندما نحب ان نكافأ انفسنا نتناول قطع من الكيك او الحلوى او الشوكولاته ولكنها عادة خاطئة ومن أصعبها أيضا فهى ترسل رسالة للاوعى بان الطعام او الخضار سئ ولذا لانجازك المهمة الصعبة فزت بجائزة قيمة وهى الحلوى ولذا يعانى الكثيرون ممن يتبعون تلك العادة من أضطربات فى الوزن فلا تنشئ تلك العادة فى أولادك وحاولى تغيير المكافأة من مجرد حلوى لنزهة او لعبة او مشاهدة فيلم ممتع سويا او اى نشاط و يمكن ان يتضمن الحلوى ولكن لا تكون الحلوى هي الاساس .
وفي النهاية كم منكم سمع تلك الجمل أو غيرها فى صغره ؟!