عاجل- ترامب يعلن التحضير للقاء بين بوتين وزيلينسكي يعقبه اجتماع ثلاثي    إصابة ضابط وجندي إسرائيليين في معارك شمال غزة    بكين: سيادة الصين على تايوان نتاج للانتصار في الحرب العالمية الثانية وتؤكدها الوثائق    حقيقة إصابة أشرف داري في مران الأهلي وموقف ياسين مرعي من مباراة غزل المحلة    ننشر أسماء المصابين في حادث انقلاب سيارة بطريق قنا - سفاجا    جمارك مطار القاهرة تضبط مخدرات وأسلحة بيضاء ومستحضرات تجميل مُهربة بحوزة ركاب    هشام عباس مع جمهوره ورحلة مع الذكريات في مهرجان القلعة    60.8 مليار جنيه إجمالي قيمة التداول بالبورصة خلال جلسة الإثنين    محافظ الدقهلية يفتتح حمام سباحة التعليم بالجلاء بتكلفة 4.5 مليون جنيه.. صور    سعر التفاح والموز والفاكهة بالأسواق اليوم الثلاثاء 19 أغسطس 2025    بروتوكول تعاون بين «الزراعة» و«الفنية العسكرية» لإنتاج الأسمدة البوتاسية محليًا    فلسطين.. إصابات بالاختناق جراء اقتحام الاحتلال مدينة بيت لحم    «الخارجية اليابانية» ل «المصري اليوم »: مشاركة مصر مهمة في «قمة التيكاد»    الحكومة: أكثر من 36 ألف شاحنة مساعدات عبرت من مصر إلى غزة منذ أكتوبر 2023    فون دير لاين لترامب: إعادة الأطفال الأوكرانيين يجب أن تكون أولوية المفاوضات    تأكيدًا لمصراوي.. نقل موظفين بحي الهرم في الجيزة على خلفية مخالفات بناء    ليدز يونايتد يحقق المفاجأة أمام ايفرتون في الدوري الإنجليزي    موعد مباراة بيراميدز والمصري في الدوري الممتاز والقناة الناقلة    رئيس نادي طنطا يؤكد حرص النادي على تنظيم حضور الجماهير ويثمن دور الجهات المختصة    مواعيد أبرز مباريات اليوم الثلاثاء في جميع البطولات والقنوات الناقلة    للربط مع مصر.. إنزال الكابل البحري عالى السعة في مدينة العقبة بالإردن    هشام نصر: وزارة الإسكان قررت سحب أرض فرع الزمالك في 6 أكتوبر    تواجه اتهامًا باستغلال الأطفال ومحرر ضدها 300 قضية.. 16 معلومة عن لعبة «روبلوكس»    اطلب «*#06#» أو افحص العلبة.. 5 خطوات لتفادي خدعة النسخ المُقلدة من «آيفون»    98.5 مليار جنيه حصيلة أرباح البنوك التجارية والصناعية بنهاية العام المالي    بالصور| نادين الراسي بإطلالة جريئة بأحدث ظهور.. والجمهور: حلوة ومهضومة    حظك اليوم برج الحمل إلى الحوت الثلاثاء 19-8-2025.. مفاجآت مالية وتطورات عاطفية في انتظارك    حدث بالفن | مطرب مهرجانات يزيل "التاتو" وإصابة فنانة وتعليق نجل تيمور تيمور على وفاة والده    "رشاقة وفورمة الساحل".. 25 صورة لنجوم ونجمات الفن بعد خسارة الوزن    أحمد السبكي: "مش عارف رافعين عليا قضية ليه بسبب فيلم الملحد!"    إطلاق حملة لرفع وعي السائقين بخطورة تعاطي المخدرات    محاولة تهريب عملات ومخدرات.. مباحث مطار القاهرة تحقق ضربات أمنية ناجحة    مصرع طالب إعدادي غرقا في نهر النيل بقرية في الصف    أيمن يونس يكشف سبب تراجع نتائج الأهلي والزمالك وبيراميدز    «مصر تتعرض لضغوط هائلة».. مذيعة سي إن إن من معبر رفح: 5 آلاف شاحنة تنتظر العبور إلى غزة (فيديو)    سعر اليورو اليوم الثلاثاء الموافق 19 أغسطس 2025.. كم سجلت العملة الأوروبية في البنوك؟    هشام حنفي: الأهلي احترم فاركو.. وهذا سبب تعثر الزمالك أمام المقاولون العرب    ضياء السيد: الأهلي سيواجه أزمة أمام بيراميدز.. والتسجيل سيدين محمد معروف    حاول إنقاذ الصغير.. مصرع أب ونجله غرقًا داخل ترعة قرية الشيخ عيسى بقنا    هشام عباس يتألق بأغانى "عينى" و"عينيها السود" فى حفل مهرجان القلعة بدورته ال33 ويعلق: المهرجان له طابع خاص.. فريق كايرو كافيه يغنى للعندليب عبد الحليم حافظ وأم كلثوم    تركت الدراسة 3 مرات ومهرها نسخة من المصحف.. 28 معلومة عن الشيف عبير الصغير    «لو العصير وقع علي فستان فرحك».. حيل ذكية لإنقاذ الموقف بسرعة دون الشعور بحرج    ما علاج الفتور في العبادة؟.. أمين الفتوى يجيب    هل يجوز قضاء الصيام عن الميت؟.. أمين الفتوى يجيب    أمين الفتوى: تركة المتوفاة تُوزع شرعًا حتى لو رفضت ذلك في حياتها    قبول طلاب المرحلة الثانية بالثانوي العام في سوهاج بحد أدنى 233 درجة    «الرقابة الصحية»: الإسكندرية مؤهلة لتكون نموذجًا رائدًا في تطبيق التأمين الصحي الشامل    محافظ الوادي الجديد يتفقد تقدم أعمال إنشاء مدرسة المتفوقين STEM    البحوث الفلكية : غرة شهر ربيع الأول 1447ه فلكياً الأحد 24 أغسطس    تمكين الشباب.. رئيس جامعة بنها يشهد فعاليات المبادرة الرئاسية «كن مستعدا»    هل المولد النبوي الشريف عطلة رسمية في السعودية؟    هل يتم تعديل مواعيد العمل الرسمية من 5 فجرًا إلى 12 ظهرًا ؟.. اقتراح جديد في البرلمان    اختبارات للمرشحين للعمل بالأردن في مجالات الزراعة.. صور    إجراء فحص طبى ل907 مواطنين خلال قافلة طبية مجانية بقرية الحنفى فى بلطيم    رئيس "الوطنية للانتخابات" يزور النيابة الإدارية: خط الدفاع الأول ضد الفساد المالي والإداري    يعالج الكبد الدهني في هذه الحالة فقط- "FDA" توافق على دواء جديد    «الديهي»: حملة «افتحوا المعبر» مشبوهة واتحدي أي إخواني يتظاهر أمام سفارات إسرائيل    انطلاق امتحانات الدور الثاني للشهادة الثانوية الأزهرية بشمال سيناء (صور)    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



نصائح للمرأة لاستعادة شكل الجسم بعد الولادة
نشر في صدى البلد يوم 07 - 05 - 2014

إن النصائح الخاصة باستعادة الشكل الذي كان عليه الجسم قبل الولادة مهمة جداً لكل أم جديدة، فبعد أن استغرق الأمر تسعة أشهر كي يزداد وزنك، والآن وبعد أن وضعتي طفلك، يجب أن تتخلصي من الوزن الزائد أيضا.
وكلما حصلت على المزيد من النصائح لاستعادة الشكل الذي كان عليه الجسم قبل الولادة ، كلما كان ذلك أفضل! وإليك أفضل هذه النصائح.
1 . عليك بالرضاعة الطبيعية
إن الرضاعة الطبيعية لها أهمية قصوى، فهي تلبي الاحتياجات الغذائية لطفلك، كما أنها مريحة لأن الغذاء دائما ما يكون "جاهزاً" وأيضاً توفر المال الذي تنفقينه في شراء الألبان الصناعية. وتجدر الإشارة إلى أن الرضاعة الطبيعية مفيدة لك أيضاً! فهي لا تساعد فقط على عودة عنق الرحم إلى حجمه الطبيعي، بل إنها تساعدك أيضاً على انقاص وزنك. في الواقع، يمكنك حرق 500 سعر حراري إضافية في اليوم من خلال إرضاع طفلك.
2 . احصلي على قسط من الراحة
بصفتك أم جديدة فإنه لا يمكنك الحصول على ما يكفي من النوم. وبدلا من الشعور بالتوتر تجاه عدم النوم الكافي، يمكنك فقط اقتناص ما يمكنك الحصول عليه من النوم. فبمجرد إغلاق عينيك بينما تقومين بإرضاع طفلك ستشعرين بالراحة. بالإضافة إلى ذلك، كلما حصلت على مزيد من الراحة فإنك تحصلين على المزيد من الطاقة طوال اليوم للقيام بأشياء أخرى بدلاً من الجلوس على الأريكة وتناول وجبات خفيفة.
عشر نصائح لفقدان الوزن الزائد بعد الولادة
3 . تناولي الطعام بانتظام
عندما يكون لديك طفل، فالأولوية لم تعد لنفسك ولكن لهذا الملاك الصغير، فاحتياجاته تأتي أولاً وتناولك للطعام عادة ما يكون آخر شيء يخطر ببالك. ولكن لا ينبغي أن يكون الوضع كذلك، فأنت لا تحتاجين للتغذية الجيدة من أجل الرضاعة الطبيعية لطفلك فقط، ولكنك تحتاجينها أيضا للحصول على الطاقة طوال يومك. بالإضافة إلى ذلك، نجد أن تناول وجبات غذائية صغيرة على فترات زمنية من 2 إلى 3 ساعات يجعل معدل التمثيل الغذائي لديك مثالياً للحرق ويساعدك على استعادة شكل جسمك سريعاً.
4 . مارسي التمارين الرياضية
لست في حاجة للذهاب للصالة الرياضية لكي تحصلي على النتائج، ولكن يمكنك القيام بممارسة التمارين الرياضية لمدة 10 أو 15 دقيقة على فترات لأن عدد هذه المرات على مدار اليوم سيعطيك نفس الفائدة. حاولي جلوس القرفصاء أثناء تنظيف أسنانك أو القيام بتمرين الضغط بضع مرات أثناء انتظار غليان الماء.
كيفية فقدان الوزن بعد فترة الحمل
5 . قومي بطهي الطعام في المنزل
إن تناول الطعام في الخارج ممتع، ولكنك ستندهشين لمعرفة عدد السعرات الحرارية الإضافية التي يمكن أن تتجنبيها من خلال إعداد نفس الوجبة في المنزل. فهذا لا يساعدك فقط على التحكم في المكونات التي وضعتيها في أطباقك، ولكن يمكنك أيضا مراقبة كمية الطعام التي تتناولينها أيضاً. وبالطبع فإن تجنب تلك السعرات الحرارية الإضافية سيساعدك على استعادة الشكل الذي كان عليه جسمك قبل الولادة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.