مفيش حل سحري لنسف الكرش .. 5 نصائح خارقة تخلصك منه للأبد

أطعمة عديدة تساعد على حرق دهون البطن يجب تناولها للحصول على خصر نحيف فيمكن أن تهدد دهون البطن صحتك حيث ترتبط هذه الدهون بمقاومة الأنسولين وأمراض القلب والسكري وعدم التوازن الهرموني والإجهاد وقلة النشاط وانقطاع الطمث وقلة النوم. ومع ذلك، فإن دمج الأطعمة التي تحرق دهون البطن في نظامك الغذائي قد يساعد في تقليل دهون البطن. بالإضافة إلى ذلك، فإن تجنب عصائر الفاكهة المعبأة وممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن يساعد في إدارة دهون البطن بشكل فعال
1. الفواكه
الفواكه غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية ومضادات الأكسدة، تعمل الألياف الغذائية على تحسين الهضم، وزيادة عدد وتنوع ميكروبات الأمعاء الجيدة، وتحسين التمثيل الغذائي، وتساعد على خفض ضغط الدم.
تعد الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون والكيوي واليوسفي والليمون الطازج مصادر جيدة لمضادات الأكسدة ولها خصائص مضادة للميكروبات.
تشمل الفواكه الأخرى التي تحرق الدهون التفاح والبطيخ والعنب والفراولة ومع ذلك، تأكد من عدم المبالغة في تناول الفاكهة. على الرغم من احتوائها على الكثير من الفيتامينات والمعادن، إلا أنها تحتوي أيضًا على السكر.
2. البقول
البقول غنية بالبروتين وقليلة السعرات الحرارية والدهون. يساعد البروتين الخالي من الدهون الموجود في البقول على بناء كتلة عضلية خالية من الدهون، ويسرع عملية التمثيل الغذائي، ويحسن وظائف الجسم بشكل عام.
3. الأسماك
تعتبر الأسماك مصادر كبيرة للبروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية كما تساعد البروتينات في بناء العضلات، كما أن أحماض أوميغا 3 الدهنية تقلل الالتهاب في الجسم وتزيد من معدل الأيض. أيضًا، كلما انخفض الالتهاب، قلت فرص اكتساب الوزن الناجم عن الإجهاد والالتهاب.
4. اللوز
يحافظ اللوز على معدتك ممتلئة لفترة طويلة بسبب محتواها الصحي من الدهون والبروتين كما إنه مصدر جيد للعناصر الغذائية لحرق الدهون. كما أنه غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تزيد من الطاقة والتمثيل الغذائي.
5. زبادي
الزبادي مليء ببكتيريا الأمعاء الجيدة التي تساعد على الهضم والعناية بصحة الأمعاء. في دراسة نشرت في المجلة البريطانية للتغذية، وجد العلماء أن النساء اللواتي تناولن البروبيوتيك فقدن ضعف الوزن مقارنة بأولئك الذين لم يفعلوا لذا قم بتضمين الزبادي في نظامك الغذائي باستخدامه لصنع العصائر وتتبيلة السلطة.