7 فواكه رائعة تساعد على التخلص من الكرش بدون رجيم

فقدان الوزن والحصول على الشكل المثالي ليس بالأمر السهل، حيث يتطلب ذلك مجهودا كبيرا وأنظمة صحية سليمة، ذلك بالإضافة إلى الحاجة إلى ممارسة الرياضة عدة مرات خلال الأسبوع، وعلى الرغم من الصعوبة التي نواجهها لخسارة بعض الكيلوجرامات، إلا أن هناك سبلا بسيطة يمكن اتباعها خلال حياتنا لإنقاص الوزن دون الحاجة لاتباع أنظمة الريجيم المرهقة.
ويعتبر تناول أنواع معينة من الفاكهة بشكل منتظم أحد طرق خسارة الوزن وتقليل حجم الخسر دون الشعور بالعناء، حيث تساعد الفاكهة في إنقاذ الوزن لما تحتوية على ألياف غذائية، كما تساعد في ضبط مستوى السكر في الدم، وتجنب الارتفاع المفاجئ في مستوي الجلوكوز، الذي ينتج عنه تقليل الرغبة في تناول الطعام التي تحدث مع عدم إنتظام مستوى السكر في الدم، وفيما يتعلق بذلك، يعرض موقع "food eat safe" 7 أنواع من الفواكة الغنية بالسكر والفيتامينات و تساعدك في عملية إنقاص الوزن.
1. الكرز الحامض:
الكرز من الأطعمة التي تساعد في حرق الدهون، أجرت جامعة ميتشجان دراسة علي الفئران، توصلت فيها إلي ان الفئران التي تناولت الكرز لمدة 12 اسبوعًا، نقصت نسبة دهون البطن لديهم بنسبة 9%، كما يرتيط الكرز ايضًا بصحة القلب ويساعد على الوقاية من الالتهابات.
2. التوت بجميع أنواعه:
يحتوي التوت علي مادة البوليفينول، التي تساعد علي إنقاص الوزن وتمنع تكون الدهون مرة اخري. واكتشفت دارسة أجريت في جامعة تكساس، أن الفئران التي تأكل 3 وجبات من التوت يوميًا، قلت لديهم الخلايا الدهنية بنسبة 73%.
3. البطيخ:
وفقًا لجامعة كنتاكي الأمريكية، فإن تناول البطيخ يقلل من تراكم الدهون، كما يساعد عصير البطيخ علي تقليل وجع العضلات الناتج عن التمارين الرياضية.
4. الجريب فروت الأحمر (زنباع):
يعتبر الجريب فروت من الفواكة الحامضية الغنية بفيتامين (C)، يمكنك تناول الجريب فروت أو شربه كعصير مع كل وجبة.
5. التفاح الأحمر:
يعتبر التفاح مصدر غني بالالياف التي تساعد علي الشعور بالشبع لفترة أطول بالإضافة إلى مساهمتها في عملية إنقاص الوزن عن طريق خفض الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
6. الخوخ:
الخوخ غني بالمركبات الفينولية التي تلعب دور مهم في ضبط الجينات الدهنية، كما أنها منخفضة السكريات مقارنة بالفواكة الأخري، بحيث ينصح بها المتخصصين فيالتغذية.
7.الكمثري:
تحتوي الكمثري علي الماء والألياف التي تبقي المعدة ممتلئة لفترة أطول، كما يحتوي كل 100 جرام من الكمثري علي 56 سعر حراري، الأمر الذي يجعلها مناسبة للحميات الغذائية بسبب انخفاض سعراتها الحرارية، كما تساعد في تحسين عمليتي الهضم والأخراج، ذلك بالإضافة إلى احتوائها على فيتامين (C) و(A)، اللذان يقللان من الالتهابات ويساعدان على الوقاية من مرض السرطان.