9 مشروبات صيفية.. لإنقاص الوزن

إنقاص الوزن مهمة صعبة تحتاج لعدد من الممارسات لإتمام المهمة، ففي فصل الصيف تحتاجين لتناول الكثير من المشروبات، وهو ما قد يزيد وزنكِ بشكل ملحوظ، ولكن إذا اخترتي المشروبات التي تحقق لك مهمة الارتواء ومهمة إنقاص الوزن فستحصلين علي نتائج أفضل.
1- حليب اللوز غير المحلّي:
إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك، فعليك باستخدام حليب اللوز غير المحلي بدلاً من الحليب والألبان والأجبان الحيوانية، وحليب اللوز غير المحلي يحتوي علي 30 سعرة حرارية لكل كوب ولا يحتوي علي الصويا، والسكر، واللاكتوز، والكربوهيدرات، والغلوتين.
2- ستيفيا:
بغض النظر عما إذا كنت تشرب الشاي، القهوة، عصير الليمون، العصائر، أو الكوكتيلات، فعشبة ستيفيا هي العنصر الأهمّ الذي يمكن إضافته إلي المشروبات والقيام بالتخسيس بشكل كبير.
ستيفيا هو نوع من الأعشاب الطبيعية، وهو أكثر حلاوة من السكر بنسبة 200 إلي 300 مرة.
عند شراء ستيفيا، تأكد من اختيار السائل أو المسحوق الأبيض 100%.
3- خل التفاح:
كوب من الماء المثلج يعتبر واحدا من أفضل المشروبات في الصيف، لكن لجعله أكثر لذّة وصحّة، يمكن إضافة بعض ستيفيا، والزنجبيل والليمون، والقليل من خل التفاح.
فإن خل التفاح يساعد في التخفيف من مستويات السكر في الدم ومنع تخزين الدهون في الجسم.
4- الليمون:
يحتوي الليمون علي واحد جرام من السكر، ما يجعله مثاليا جداً للتخسيس، كما أنه مكوّن من المشروبات الأكثر شهرة في الصيف، ويمكن إضافة بضع شرائح من الليمون إلي المياه التي نتناولها يومياً، وهذا الطعم اللاذع له دور في حرق الدهون.
5- مشروب فوار الكفير مع الحليب:
يتضمّن الكفير علي نسبة عالية من البروتينات، وهو لا طعم له، ولكنه غير دهني أبداً، ويعتبر من أهمّ المشروبات الصيفية للتخسيس.
الكفير خال من السعرات الحرارية، ولا يجب استخدام ما لا يزيد علي كوب واحد لكل وصفة، وإذا كان الشخص لا يحبّ طعم الكفير، فيمكن تحليته مع التوت أو الفراولة الطبيعي أو ستيفيا.
6- مسحوق البروتين:
إضافة مسحوق البروتين النظيف إلي كوب العصير أو الحليب غير الحيواني، ولكن يجب التأكّد من أنه خال من المحليات الاصطناعية والسكريات والمواد المضافة.
يفضّل تناول هذا المسحوق من البروتين، بعد التمرين، من أجل بناء العضلات الهزيلة كحجم أكبر في الجسم وانخفاض الوزن بشكل أسرع.
7- البطيخ:
البطيخ لا يحتوي علي الكثير من السعرات الحرارية، وهو عنصر رائع من مشروبات الصيف، ويمكن استخدام البطيخ في العصائر الخاصة أو حتي إضافته إلي الماء المثلج لجعله شراباً منعشاً.
البطيخ ليس جيدا فقط لمحيط الخصر، ولكن للصحة بشكل عام، ويساعد علي التقليل من خطر السرطان والسكتة الدماغية وأمراض القلب.
8- الكيوي:
علي الرغم من أن الكيوي لا يحرق الدهون مباشرة، فإنه يعتبر عنصراً مثالياً كمشروب للصيف، وبالأخصّ لإنقاص الوزن، فالكيوي فاكهة منخفضة في السعرات الحرارية، وتحتوي علي نسبة عالية من الألياف ومضادات الأكسدة وفيتامين سي.
ويمكن إضافة الكيوي إلي العصائر والمياه، كما يمكن استخدامه في السلطات والفاكهة أو تناوله خاما.
يساعد الكيوي علي خفض مستويات هرمون الإجهاد، والسيطرة علي الكوليسترول في الدم، وحتي يمكنه مكافحة التجاعيد.
9- جريب فروت:
غني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة والألياف والليكوبين، كما أن الجريب فروت يزيل سموم الجسم، ويساعد في فقدان الوزن.
يحتوي الجريب فروت علي نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان في الماء، ويساعد علي الشعور بالشبع لفترة أطول وتجنب الإفراط في تناول الطعام.
يمكن إضافة بضع شرائح من الجريب فروت إلي الماء أو تناوله عصيرا.