10 أطعمة تجعلك تبدين أصغر سنا

يعتقد العديد منا أن الاهتمام بالبشرة ومستحضرات التجميل هو كل شيء، وذلك أملا في الحفاظ على الشباب الأبدي، ونهمل فكرة أن الأطعمة التي نتناولها لها دور أساسى في الحفاظ على صحة الجسم والبشرة.
وتناولت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أهم الأطعمة التى يمكن أن تعطيك بشرة متوهجة من الداخل وإلى الخارج.
الأطعمة المضادة للشيخوخة:
1- سمك السلمون:
يعد السلمون من الأطعمة الصحية، والتي تحتوي على أوميجا 3 الذي يعمل على ترطيب البشرة.
2- التوت:
ويحتوي التوت على الكثير من الفوائد، وذلك لكونه يحتوي على فيتامين سي وغني بالبوتاسيوم، مما يساعد على مكافحة الانتفاخ، وتوفير المعادن والأملاح التي تساعد الجسم على محاربة الشيخوخة.
3- الشوكولاتة الداكنة:
وأكد الخبراء أن الشوكولاتة الداكنة بها العديد من مضادات الأكسدة، وتحمي البشرة من الأشعة الفوق بنفسجية المسببة للتجاعيد، والغنية بمركبات الفلافونويد.
4- الجزر:
فضلا على أنه يحسن النظر، فإنه يساعد على نمو الخلايا الميتة وإصلاحها.
5- اللوز:
وهو أحد مضادات الأكسدة القوية، و مليء بفيتامين إي، ويساعد على حماية الخلايا من الأشعة الفوق بنفسجية.
6- الزبادي:
يساعد الزبادي على التوازن في الجهاز الهضمي، ويساعد على امتصاص كل المواد الغذائية التي يحتاجها بشرتك.
7- الطماطم:
تناول الطماطم قبل الخروج إلى الشمس يمد الجسم بالليكوبين والأصباغ الطبيعية التي تحمي من حروق الشمس، وشيخوخة الجلد الناجمة.
8- الفاكهة الحمضية:
تحتوى على فيتامين سي، وتعتبر من عائلة الحمضيات، والتي تعمل على شد التجاعيد، وتحفيز إنتاج الكولاجين المفيد للبشرة.
9- الأرز البني:
وهو عكس المكرونة والخبز الأبيض والكعك، الذي يسبب طفرات في زيادة نسبة السكر في الدم.
10- الماء:
شرب الماء يعتبر من أهم العادات التي تحارب الشيخوخة، وعلاج الخلايا الميتة، وإزالة السموم من الجسم.