5 طرق لتخطي الاكتئاب واستعادة حياتك بعد محنة الانفصال أو الطلاق

أسوأ ما فى الحب هو الانفصال سواء كان إنهاء علاقة بين حبيبين أو طلاق بين زوجين، لأن ذلك يدخلهما فى حالة من الفراغ العاطفى ويحطم الطاقة الايجابية ويشعر الانسان بالاكتئاب .
وللتغلب على ذلك هناك بعض الطرق للمساعدة فى تخطي الفترة الصعبة بعد الانفصال أو الطلاق، تقدمها شيماء إسماعيل، مدربة تنمية بشرية واستشاري تدريب وخبيرة العلاقات الأسرية..
1- عدم سماع الاغانى الحزينة لأنها تؤثر على الحالة المزاجية للإنسان وتحدث لديه نوع من الحزن بسبب استرجاع العقل للملفات القديمة «الذكريات» .
2- عدم الاهتمام بمتابعة الحبيب بعد الانفصال لأن ذلك يدخل الشخص المتابع فى كثير من الازمات النفسية والشعور بالوحدة .

3- عدم الانصات للآخرين بشأن ذلك الموضوع لأن قرار الانفصال يكون نابعا من الشخص ذاته والتحدث مع الاخرين يدُخله فى حالة من تأنيب الضمير والصراع النفسى المستمر والبكاء على الماضى وإهدار الحاضر بالتفكير السلبى .
4- عدم الجلوس لفترة طويلة ومشاهدة الصور القديمة بينكما.. فبعد الانفصال يدخل الإنسان فى حالة من الاكتئاب والتحسر النفسى .
5- عدم حرمان النفس من الخروج والترفيه والتعرف على اشخاص آخرين جدد حتى يمنح الشخص فرصة اخرى لنفسه لبناء حياة أخرى جديدة .
اعداد شيماء اسماعيل
مدربة تنمية بشرية واستشاري تدريب وخبيرة العلاقات الاسرية