للرجال فقط.. 5 أمور تمنحك عضلات البطن السداسية

يعشق الرجال ظهور عضلات البطن السداسية، لأنها تعطيهم مظهرًا رشيقًا، كما تدل على قوة البنيان، وتعطي انطباعًا بأنه شخص رياضي، إلا أن الكثيرين من الرجال بالرغم من الأخذ بالأسباب إلا أنها لا تظهر لديهم ، تقول الدكتوره وفاء عناني مدربة الإيروبكس ، هناك عدة أمور واجراءات تساعد على ظهور عضلات البطن السداسية :
- النوم ما لا يقل عن 8 ساعات، حيث أن السهر وقلة عدد ساعات النوم تودي الى زيادة إفراز هرمون الكورتيزول، الذي يتسبب في تراكم الدهون في منطقة البطن، مكونًا الكرش.
- تناول الخضر والفاكهة، والابتعاد عن تناول الأغذية الغنية بالدهون الثلاثية، حيث أنها تتراكم عند منطقة البطن لتمنع ظهور عضلات البطن السداسية.
- تناول ما لا يقل عن 12 كوب ماء ، والابتعاد عن المشروبات الغازية والمشروبات الغنية بالكافيين ، حيث أن الماء يعمل على الاسراع من عمليات الأيض التي تحدث بالجسم، مما يساعد على ظهور عضلات البطن السداسية.
- ممارسة الرياضة بانتظام بحيث لا تقل عن ساعة يومًا بعد يوم ، مع عدم التركيز على تمارين البطن فقط بل تشغيل جميع عضلات الجسم.
- الاحساس بالهدوء النفسي يستعد على ظهور العضلات السداسية، وذلك لأن الاكتئاب والقلق يعمل على إفراز هرمون الإدرينالين الذي يتسبب في تراكم الدهون عند منطقة البطن.