3 خطوات للخروج من رمضان بوزن مثالي

يعاني البعض من زيادة في الوزن بشل مفرط، خاصةً بعد الخروج من شهر رمضان الفضيل بسبب الأكلات الدسمة والحلويات الشرقية، لذلك نعرض فيما يلي 8 نصائح مفيدة تمكن الصائم من خسارة وزنه خلال شهر رمضان، بحسب موقع "ناو لوز":
1- تجنب الكربوهيدرات البسيطة والدهون:
ابتعد عن الأطعمة المقلية والكربوهيدرات البسيطة مثل الخبز الأبيض، لأنها تجعلك تشعر بالجوع بعد فترة قصيرة، بسبب ارتفاع مستوى السكر في الدم، ثم انخفاضه بعد فترة وجيزة فيزيد الشعور بالرغبة في تناول المزيد من الطعام.
2- لا تأكل مرة واحدة:
ابدأ بتناول 3 حبات من التمر مع كوب ماء أو كوب حليب، ثم قم بأداء صلاة المغرب قبل العودة مرة أخرى إلى المائدة، وبهذه الفترة البسيطة تكون منحت معدتك وجهازك الهضمي الوقت الكافي للتهيئة لتناول كميات أقل من الأصناف الموجودة على المائدة وهضم أفضل دون شعور بالحرقة أو الانتفاخ أو امتلاء في المعدة.
3- تناول وجبة خفيفة بعد صلاة التراويح:
بعد مرور ساعات قليلة من الإفطار يكون الجسم هضم وجبة الإفطار، وتبدأ الرغبة في تناول الحلويات أو الطعام، لذا لا تسمح لنفسك بالوصول إلى هذه المرحلة، وتناول وجبة خفيفة مثل الفواكه الطازجة أو المجففة أو الخضراوات أو اللبن الرائب أو الزبادي أو المسكرات النيئة.