لترطيب الجسم خلال الطقس الحار ولتقليل الأعراض المزعجة لضربات الشمس، يقدم الدكتور خالد يوسف أستشارى التغذية العلاجية و السمنة ل «صدى البلد» مجموعة السوائل التالية أحرصى على تناولها. 1- يساعد النعناع البارد فى التخلص من أعراض ضربات الشمس ويفضل الاستمرار على هذا المشروب لمدة ثلاثة أيام بعد ضربة الشمس. 2- يجب تناول ملعقة صغيره من الخل أو عصير نصف ليمونه على كوب ماء بارد لتهدئة حرارة الجسم والمساعدة على ترطيبه. 3- يمكن شرب مغلي حبة البركة السوداء المحلى بالعسل الطبيعي، حتى يشعر الجسم بالهدوء مع تنظيم ضربات القلب السريعة. 4 يمكن تناول عصير البطيخ أو الشمام المثلج لغناهما بقدر كبير من الماء التى تساعد على ترطيب الجسم وتقليل حرارته