تخلصي من الكرش في شهر بهذه النصائح

تنزعج المرأة كثيراً عندما يظهر عندها بطن بارزة، لأنها تبدو بمظهر غير لائق، وعن ذلك تقول الدكتورة صفاء الحناوي، استشاري التغذية وعلاج السمنة والنحافة، إن هناك عدة اعتبارات يجب أن تراعيها المرأة حتى تتخلص من الكرش.
- تقليل عدد ملاعق السكر في المشروبات كالعصائر المحفوظة والمشروبات الغازية ، والأطعمة المحلاة.
- تناول اللحوم البيضاء والحمراء منزوعة الدسم ، ومذلك البقوليات والحبوب الكاملة حيث أنها جميعاً تعطي احساساً طويلاً بالشبع.
- الاقلال من تناول الأرز والمكرونة.
- الاكثار من تناول الخضر والفاكهة ، حيث انها تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على الاسراع من عملية حرق الدهون.
- المشي بصفة يومية لمدة 30 دقيقة.
- تجنب تناول الدهون.