حيل سهلة لحرق السعرات الحرارية

تسعى السيدات دائماً الى حرق الدهون بكافة الأشكال والصور، وذلك لفقد كيلوجرامات من أوزانهن ، إلا أنهن لا يعرفن بشكل علمي متخصص كيفية حرق تلك السعرات الحرارية .
يقول الدكتور أحمد الباشا إخصائي التغذية وعلاج النحافة والسمنة ، من أجل حرق السعرات الحرارية لابد من التركيز على إسراع عمليات الأيض في الجسم فهي من شأنها أن تخفض نسبة السعرات بشكل كبير، وهذا الأسلوب أفضل من اتباع النظام الغذائي الذي لا يراعي تلك المسألة ، وللسيدات التي ترغب في مرق الدهون يجب الأخذ بالاعتبار تلك النقاط :
- يجب ألا يقل وألا يزيد عدد ساعات النوم عن 8 ساعات ، فقلة عددها وزيادتها يؤديان الى ضعف عملية الأيض الأمر الذي يؤدي الى قلة حرق الدهون.
- ممارسة الرياضة يوماً بعد يوم لمدة لا تقل عن 30 دقيقة ، ولا يشترط أن تكون رياضة عنيفة فالمشي في حد ذاته كاف لحرق السعرات الحرارية .
- تناول الخضراوات يساعد على حرق السعرات الحرارية لاحتوائها على "الكروميم" .
- في حالة تناول الطعام ليلاً يكون قبل النوم بساعتين على أن تحتوي على وجبة خفيفة ، وكذلك تناول الوجبات على مدار اليوم
بحيث يبلغ عددها 5-7 وجبات يوميا ليكون ما بين الوجبة والأخرى 3 ساعات على الأقل ، مع الاهتمام بشكل كبير بوجبة الإفطار.
- تذكري دائماً أن التوتر والقلق النفسي يؤديان الى خفض معدل حرق الدهون.