كيف ترفع من معدل حرق السعرات الحرارية لديك؟

يعاني معظمنا عند اتباع حمية غذائية ، من بطء في خسارة الوزن وحرق في السعرات، انقاص الوزن حلم لا يتحقق إلا بزيادة سرعة عملية الأيض( عمليات الهدم والبناء في الجسم). للتسريع في حرق السعرات الحرارية، ينصحك الدكتور أسامة حجازي بمجموعة من النصائح:
- مارس الرياضة لأكثر من (30) دقيقة لخمس مرات في الأسبوع، فالرياضة ليست فقط لحرق السعرات بل لزيادة سرعة عملية الأيض.
- تناول الوجبات اليومية بشكل منتظم، وأهمها الإفطار فهو المفتاح السحري لزيادة معدل حرق السكريات والدهون.
- احصل على قدر واف من النوم أي ما يعادل (6-8) ساعات منها على الأقل (6) ساعات ليلا، لأن الدراسات أثبتت أن الأرق وقلة ساعات النوم تؤدي إلى انخفاض معدل حرق السكريات والدهون.
- تناول كمية كبيرة من الخضراوات لاحتوائها على مادة ( الكروميم) المسؤولة عن زيادة معدل حرق الدهون.