أسباب "الصداع" فى رمضان.. وكيفية التخلص منه

أوضح الدكتور أحمد صبرى، خبير التغذية، الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بالصداع خلال شهر رمضان المبارك.
وقال خبير التغذية عبر صفحته علي "فيس بوك" إن الأسباب هى:
-نقص الماء في الجسم جراء الصيام.
-قلة النوم خلال الشهر الفضيل لدى البعض.
-السهر لفترات طويلة.
-قلة التدخين لدى المدخنين، حيث إن الجسم معتاد على دخول النيكوتين في الدم.
-نقص السكر في الدم.
-انخفاض الضغط.
-نقص عنصر الزنك جراء التعرق.
-الأنيميا، وظهورها على الفرد مع طول فترة الصيام.
وأشار إلى أن العلاج وتجنب هذه المشكلة يشمل:
-الإكثار من شرب الماء كل نصف ساعة ما بين الإفطار والسحور.
-النوم المعتدل.
-الامتناع عن السهر بشكل مفرط.
-أكل طبق سلطة بين وجبتي الإفطار والسحور، إذا كان سبب الصداع (الأنيميا).
-أخذ ملعقتى عسل كبيرة مع وجبة السحور.
-أخذ 15 قطرة من دواء رفع الضغط حتى يتمكن الصائم من مواصلة نهار رمضان.
-أكل علبة زبادي مع وجبة السحور، مع 10 حبات مكسرات بين وجبتي الإفطار والسحور، إذا كان سبب الصداع نقص الزنك، مع أخذ شوربة الخضار، والمأكولات البحرية.
-الاعتدال في الأكل على الإفطار.