تعرفى على فوائد النوم وتجنب السهر بعد المذاكرة

يلجأ الكثير من طلبة الثانوية العامة إلى السهر خلال فترة الامتحانات وعدم أخذ قسط واف من النوم.
أشارت الدكتورة ماى زين الدين استشارى علم النفس التربوى أن النوم لساعات كافية خاصة ليلة الامتحان يفيد الطلاب فى التركيز والقدرة على استرجاع المعلومات بل واختفاء ظاهرة نسيان كل ما تم تحصيله طوال العام ،التى يعانى منها الكثير من طلاب الثانوية العامة نتيجة لأعراض التوتر التى تصاحب قلة النوم والسهر مثل إرباك الذهن وتشويش المعلومات.
أضافت أن استرجاع المعلومات لا تتوقف بمجرد ترك المذاكرة والخلود إلى النوم لكنها تستمر معنا أثناء النوم عن طريق استرجاع المعلومات المخزنة بالمخ.
وأكدت أنه يجب أن لا تقل ساعات النوم عن 6 ساعات ليلا مع اخذ غفوة لمدة ساعة فى الظهيرة حتى تعطى الذهن نوعا من الراحة لاستكمال المذاكرة وعدم الشعور بالنعاس الذى يصاحب الكثيريون نتيجة الأرهاق الزائد وعدم أخذ أوقات راحة كافية لاستعادة التركيز.