ريجيم ال 15 يوماً لتقليل حجم المعدة .. و 6 قواعد ضرورية لحرق الدهون .. ووصفة طبيعية للتخلص من ترهلات الرقبة

ريجيم ال 15 يوماً لتقليل حجم المعدة على الطريقة الهندية
6 قواعد ضرورية للتخلص من الوزن الزائد
شوربة الخرشوف لحرق الدهون
وصفة طبيعية للتخلص من ترهلات الرقبة
أكد الدكتور «نيها سانوالكا» طبيب التغذية وأمراض السمنة والنحافة الهندى، أن المرأة قد تتبع نظاما غذائيا يفقدها وزنا كثيرا في أيام معدودة ، لكن هذا في الغالب لا يكون أمرا صحيا وعادة تعود المرأة بعده إلى أكثر من وزنها السابق.
ويوصي الدكتور الهندي باتباع ريجيم ال15 يوماً الذي قد تفقد فيه المرأة على الأقل 3 كيلوجرامات من وزنها ، وربما أكثر حسب استعداد كل جسم.
اليوم الاول «الديتوكس» :
يبدأ هذا اليوم بكوب من عصير الخضروات لطرد السموم من الجسم وتنقيته وتهيئته للنظام الغذائي الصحي.
الإفطار:
فاكهة الموسم (ويستحب البطيخ ان أمكن) بالاضافة الى وجبة من الحبوب الكاملة لتكوني بذلك حصلتي على قدر كاف من البروتين المشبع.
سناك:
كوب من ماء جوز الهند حتى تحصلي على قدر كاف من السكر الطبيعي ولا تشعرين بهبوط أو دوار . كما انه سيساعد جسمك على حرق الدهون بصورة أفضل.
الغداء :
طبق كبير من السلطة الخضراء وآخر من شوربة الخضار.
سناك :
يمكنك تناول الكمية التي تعجبك من البابايا او ثمرة القشطة حتى تشعرين بالشبع.
سناك :
كوب من ماء كوز الهند
العشاء :
نفس وجبة الغداء ويمكنك ان تضيفي على السلطة اي نوع دريسنج تحبينه.
- اليوم الثاني :
الافطار: كوب من اللبن وأى كمية من الخضروات والفواكه تحبينها واذا كنتي تحتاجين بروتين فبيضة واحدة تكفي.
سناك :
برتقالة واحدة
الغداء :
طبق كبير من السلطة الخضراء وشريحتين من الدجاج بالكاري مع الخضروات.
سناك:
كوب من اللبن الرايب .
سناك :
بولة من شوربة الدجاج أو ثمرة فاكهة .
العشاء :
فراخ او سمك مشويين .
واذا شعرتي بالجوع ليلا أو بالحاجة إلى شيء سكري ، فكوني مستعدة من قبلها بتجهيز طبق من الفواكه لتناولها في هذا الوقت.
وباقي الايام يطبق نفس النظام .
ويوصي الدكتور «سانوالكا» بأن تشرب المرأة الكثير من الماء على مدار اليوم ، وممارسة الرياضة او على الاقل المشي لمدة 30 دقيقة يوميا ، مشيرا إلى ان هذا النظام يساعد المعدة على التعود على كميات طعام اقل وبالتالي فإن حجمها يقل مع الوقت.
6 قواعد لحرق الدهون :
فيما قدم الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والرجيم 6 قواعد ضرورية للتخلص من الوزن الزائد وحرق الدهون واضطرابات المعدة التى عادة ما تتبع الريجيم :
- تناولى وجبات خفيفة وصغيرة الكمية وأبتعدى عن تناول وجبات كبيرة وثقيلة.
- تناولى الفواكه أو الحلويات بعد الوجبة الرئيسية بساعتين عى الأقل حتى لا يحدث إرباكاً للمعدة .
- الأفضل إستخدام الزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون أو زيت السمسم مع الأبتعاد عن التسبيك والتحمير والقلي.
- أبتعدى عن تناول الشاي والقهوة بعد الطعام مباشرة أو معه.
- تجنب التدخين ، وعدم الاستلقاء أو النوم بعد تناول الطعام .
- احرصى على القيام برياضة خفيفة كالمشى بعد تناول وجبة الغذاء وابتعدى عن النوم .
شوربة الخرشوف لحرق الدهون :
كما أوصى الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية والرجيم بتناول شوربة الخرشوف يومياً لحرق الدهون حيث يعمل الخرشوف على إنقاص الوزن والحفاظ على الرشاقة وذلك لسعراته الحرارية المنخفضة وكونه غنى بالألياف التى تساعد فى عملية الشعور بالشبع .
- المقادير :
6 وحدات من الخرشوف المنظف مقطع – 6 وحدات من الكوسه مقطعه – بعض وحدات من البروكلى الطازج- جزرة واحدة متوسطة – نصف كوب بقدونس مقطع – ملح – فلفل – عصير ليمون - رشة زنجبيل مطحون – رشة بهارات – حوالى لتر ماء – بصلة صغيرة مقطعة.
- الطريقة:
تضاف جميع المكونات ( ما عدا عصير الليمون والبقدونس ) وترفع على النار حوالى ربع ساعة أو حتى النضج .
عند النضج يضاف البقدونس ثم تقدم ساخنة مع عصير الليمون وسلطة خضراء.
التخلص من ترهلات الرقبة :
تظهر ترهلات الرقبة لعدة أسباب منها السمنة أو النحافة المفاجئة أو التقدم في العمر، مما يجعل مظهر رقبة المرأة غير محبب.
أحمد الصغير خبير التجميل وتصفيف الشعر قدم وصفة طبيعية للتخلص من ترهلات الرقبة والحد من ظهورها .
اخلطي الحليب والنشا معًا وقومى بمزجهما جيدا على النار حتى يتماسك الخليط ثم يرفع من على النار ويضاف إليه ماء الورد مع التقليب المستمر .
يترك الخليط حتى يصبح دافئًا ثم يوضع الخليط فوق الرقبة ويدلك المكان برفق، وتكرر هذه الخلطة 4 أيام أسبوعياً .