4 أطعمة لأظافر قوية.. احرصى على تناولها

هل تشعرين من مشكلة تكسر الأظافر.. الحل وفقا للدكتور خالد يوسف غستشارى التغذية العلاجية والسمنة هو التغذية السليمة إليك أهم الأغذية التى تساعد على صحة الأظافر وفقا للدكتور خالد يوسف استشارى التغذية والعلاجية والسمنة.
1- البيض
يعتبر البيض من الأطعمة المليئة بالبروتين الذي يعتبر عاملا أساسيا لنمو أظافر قوية كما أن البيض غني بفيتامين (B) الذي من مكوناته البيوتين القادر على زيادة سرعة نمو الأظافر
2- البروكلي
هو من الخضراوات المليئة بالبروتينات والأحماض الأمينية المفيدة للأظافر والجسم عموما
3-سمك السلمون
يحتوي على الكثير من البروتين والزنك الذي يساعد الجسم على امتصاص البروتين الذي نتناوله يوميا
كما أنه يحتوي على السيلينيوم والنحاس اللذان يساعدان الجسم على إنتاج الكولاجين الذي يقوم بدوره بتعزيز نمو الأظافر
4-زيت جوز الهند
إن تناول الدهون الصحية كزيت جوز الهند يؤدي إلى تعزيز قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية
كما أنه يحتوي على الفيتامينات وكلها تساعد على تقوية الأظافر