يقع الكثيرون فى بعض الأخطاء عند الاستيقاظ صباحا حتى يتحول ذلك إلى أسلوب حياة يتعود عليه ولا يشعر أن ذلك يسبب له المتاعب ويحرمه من التمتع بالحيوية والنشاط كل صباح.. إليك أهم الأشياء التى يجب أن تتجنبها عند استيقاظك من النوم صباحا لما لها من تأثير سيئ على صحتك. - عليك الحرص على تناول وجبة الإفطار يوميا، لأن إهمالها يؤدى إلى الإصابة بعدد من الأمراض من بينها البدانة والسكري وضعف جهاز المناعة؛ نتيجة تناول أطعمة غير صحية خلال فترة النهار مثل الوجبات السريعة. - احترس من تدخين السجائر وتناول القهوة مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم؛ حيث يتسبب ذلك فى "سدة النفس" عن تناول الأطعمة المفيدة لنشاط الجسم صباحا، كذلك إصابة الجسم بالعديد من الأمراض التى لا حصر لها نتيجة التدخين وأمراض عديدة للجهاز الهضمي. - يجب الحرص على ممارسة تمارين الإطالة والتمدد صباحا، والتى تعمل على انبساط عضلات الجسم والعمود الفقري، كذلك يجب عدم الذهاب لصالات الجيم لممارسة التمارين القاسية صباحا، لأن عضلات الجسم لا تزال فى حالة استرخاء وينصح ببعض التمارين البسيطة لفك الجسم واستعادة مرونة العضلات تدريجيا. - لا تبدأ يومك بكوب الشاى الذى يمتص الحديد من الجسم ويفضل تناول الليمون - لا تضع الهاتف المحمول بجانبك أثناء النوم، حيث تسبب الموجات الخارجة منه إلى اضطرابات بالجسم، ويفضل وضعه فى غرفة أخرى . - البعض يشعر بحالة من الضيق عند الاستيقاظ صباحا، ولكن هذه الحالة لا تستمر سوى 20 دقيقة فقط، وللتخلص منها يفضل ممارسة تمارين خفيفة تعيد النشاط للجسم مع التنفس العميق، كذلك عليك التخطيط لليوم جيدا بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة لدقائق، حيث يفيدك ذلك فى إنهاء مهام عملك بنجاح طوال اليوم.