مع كثرة التوتر وضغوط الحياة يعد النسيان وعدم تذكر بعض الأشياء مشكلة لدى الكثيرين. وذكرت الدكتورة أحلام على، استشارى الصحة النفسية، عدة طرق يستطيع بها الإنسان رفع درجة التركيز دون اللجوء إلى أدوية وهى: كلما أردت تذكر شيء قومي بتكراره في داخلك، هذا الأمر يجعل ما تريدين تذكره ينطبع في ذاكرتك وتصبح عملية تذكره أسهل. كلما كتبت أكثر كان تذكرك للمعلومة أسرع وأسهل. ترفع ممارسة التمارين الرياضية من نسبة الأكسجين في الدم، مما يعني وصول كمية أكبر منه إلى الدماغ والمساعدة على التركيز. الاهتمام والاستماع للتفاصيل والتركيز في دقائق الأمور يساعدك في التذكر. حاولي حل الكلمات المتقاطعة وغيرها من الألعاب التي تحفز الدماغ بحيث تصبحين حاضرة الذهن دائما. الفواكه والخضراوات من أكثر الأطعمة المنشطة للذاكرة احرصى على تناولها.