استعيدي نضارة بشرتك وافقدي وزنك بسرعة مع الزومبا

انتشرت في الاونة الاخيرة رقصة " الزومبا" في الاندية وغيرها من النوادي الصحية " الجيم " وذلك بعد ان اثبتت العديد من الدراسات الامريكية الحديثة مدى اهميتها في التخسيس بالاضافة الى الفوائد الصحية العديدة التي تمنحها للجسم .
والزومبا هي رقصة تشبه رقصات السالسا والسامبا والتي انتشرت بين الشعوب اللاتينية، والرقصات الأخرى المختلفة التي تعتمد على تنفيذ حركات مع الإيقاع السريع للموسيقى ، وتركز هذه الرقصة على حركة الساقين والذراعين، وانتشرت هذه الرقصة في النوادي والمنازل وأصبح لها مدربين يقومون بتعليم الأشخاص تنفيذ حركاتها ويطورون من الرقصة بابتكار حركات مختلفة.
وللزومبا فوائد عديدة للحفاظ على صحة الجسم فهي تحسن المزاج حيث لوحظ بعد ممارستها اعتدال الحالة المزاجية ، والرغبة في القيام بالأنشطة وتنفيذ المهام بعد القيام برقصة الزومبا، وذلك لأنها تساعد على التخلص من الاكتئاب والتوتر، و من الضغط العصبي وإدخال السعادة على النفس.

كما تساعد على إنقاص الوزن، حيث أن الحركات المتسارعة المتتالية عند أداء الزومبا تساعد الجسم على حرق الدهون بمعدل أكبر من اتباع حمية غذائية دون القيام بحركة وممارسة الرياضة، فالزومبا تساعد على الحصول على جسم مشدود ورشيق
و تساعد رياضة الزومبا على نضارة البشرة، فهي تعمل على زيادة تدفق الدم إلى خلايا البشرة وبالتالي زيادة نسبة تدفق الأكسجين للبشرة الذي يساعد على زيادة إنتاج الكولاجين في الأنسجة، وبهذا فإن الزومبا تنشط الدورة الدموية داخل الجسم وتزيد من فرص إخفاء التجاعيد

ومن فوائد رقصة الزومبا انها تحمي الانسان من أمراض القلب وتصلب الشرايين لأن الأداء السريع لهذه الرقصة يعمل على التقليل من نسبة الدهون الموجودة على الشرايين والمسببة لأمراض القلب.
لكن ما هي الطريقة الصحيحة لممارسة رقصة الزومبا ؟
قم بتشغيل نوع من الموسيقى، مثل موسيقى السامبا أو السالسا. اجعل الموسيقى هادئة ثم تبدأ في التسارع، مع زيادة الحركات الإيقاعية وقبل القيام برقصة الزومبا تعرف على أنواعها المختلفة والتي تفيد المبتدئون في ممارسة الرقصة.
ركز على حركة الذراعين عند قيامك برقصة الزومبا، واتبع خطوات المدرب، في البداية لن تكون الحركة كبيرة ومثالية وتشبه المحترفين، لذا استمر على الرقص حتى تتطورمع التركيز على الصعود والهبوط عند حركة الذراعين لزيادة حرق الدهون.
كما يجب التركيز ايضا على حركات الفخذين واختر الرقصة التي تساعدك على القيام بحركة أكبر لمنطقة الفخذين.