توجد عدة مشروبات تعمل علي تخفيف الوزن خاصة خلال فترة الصيف 1-حليب اللوز غير المحلّي إذا كنت ترغب بإنقاص وزنك، فعليك بإستخدام حليب اللوز غير المحلي بدلاً من الحليب والألبان والأجبان الحيوانية. وحليب اللوز غير المحلي يحتوي علي 30 سعرة حرارية لكل كوب ولا تحتوي علي الصويا، والسكر، واللاكتوز، والكربوهيدرات، والغلوتين. 2-ستيفيا بغض النظر عما إذا كنت تشرب الشاي، القهوة، عصير الليمون، العصائر، أو الكوكتيلات، فعشبة ستيفيا هي العنصر الأهمّ الذي يمكن إضافته إلي المشروبات والقيام بالتخسيس بشكل كبير. ستيفيا هو نوع من الأعشاب الطبيعية وهو أكثر حلاوة من السكر بنسبة 200 إلي 300 مرة. عند شراء ستيفيا، تأكد من اختيار السائل أو المسحوق الأبيض 100%. 3- خل التفاح كوب من الماء المثلج يعتبر واحد من أفضل المشروبات في الصيف، لكن لجعله أكثر لذّة وصحّة، يمكن إضافة بعض ستيفيا، والزنجبيل والليمون، والقليل من خل التفاح. فإن خل التفاح يساعد في التخفيف من مستويات السكر في الدم ومنع تخزين الدهون في الجسم. 4-الحامض يحتوي الحامض علي واحد غرام من السكر، مما يجعله مثالي جداً للتخسيس، كما أنه مكوّن من المشروبات الأكثر شهرة في الصيف. يمكن إستخدام بضع شرائح من الحامض إلي المياه الذي نتناولها يومياً، وهذا الطعم اللاذع له دور في حرق الدهون. 5- مشروب فوار الكفير مع الحليب يتضمّن الكفير علي نسبة عالية من البروتينات، وهو لا طعم له ولكنه غير دهني أبداً ويعتبر من أهمّ المشروبات الصيفية للتخسيس. الكفير خالي من السعرات الحرارية، ولا يجب إستخدام ما لا يزيد عن كوب واحد لكل وصفة. وإذا كان الشخص لا يحبّ طعم الكفير، فيمكن تحليته مع التوت أو الفراولة الطبيعي أو ستيفيا. 6- مسحوق البروتين إضافة مسحوق البروتين النظيف إلي كوب العصير أو الحليب غير الحيواني، ولكن يجب التأكّد من ان خال من المحليات الاصطناعية والسكريات والمواد المضافة. يفضّل تناول هذا المسحوق من البروتين بعد التمرين التمرين من أجل بناء العضلات الهزيلة كحجم أكبر في الجسم وانخفاض الوزن بشكل أسرع. 7- البطيخ البطيخ لا يحتوي علي الكثير من السعرات الحرارية، وهو عنصر رائع من مشروبات الصيف. ويمكن إستخدام البطيخ في العصائر الخاصة أو حتي إضافته إلي الماء المثلج لجعله شراباً منعشاً. البطيخ ليس جيد فقط لمحيط الخصر، ولكن للصحة بشكل عام. ويساعد علي التقليل من خطر السرطان والسكتة الدماغية وأمراض القلب. 8- الكيوي علي الرغم من أن الكيوي لا يحرق الدهون مباشرة، إلّا انه يعتبر عنصراً مثالياً كمشروب للصيف وبالأخصّ لإنقاص الوزن. فالكيوي فاكهة منخفضة في السعرات الحرارية وتحتوي علي نسبة عالية من الألياف، ومضادات الأكسدة وفيتامين سي. ويمكن إضافة الكيوي إلي العصائر والمياه، كما يمكن إستخدامه في السلطات والفاكهة أو تناوله خام. يساعد الكيوي علي خفض مستويات هرمون الإجهاد، والسيطرة علي الكوليسترول في الدم، وحتي يمكنه مكافحة التجاعيد. 9-جريب فروت غني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة والألياف والليكوبين. الجريب فروت يزيل سموم الجسم ويساعد في فقدان الوزن. يحتوي الجريب فروت علي نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان في الماء، ويساعد علي الشعور بالشبع لفترة أطول وتجنب الإفراط في تناول الطعام. يمكن إضافة بضع من شرائح الجريب فروت إلي الماء أو تناوله كعصير.
