القرفة تقوي العظام والزنجبيل يهدئ من آلام العضلات

نصحت مجلة SELF الأمريكية للشؤون الصحية بأن الحلبة تحتوي علي ألياف مما تجعلك تشعر بالامتلاء وتقول المجلة إن تناول الحلبة في الصباح ينقص من كمية الأكل التي يتم تناولها في الغذاء، بينما تساعد القرفة علي تنظيم السكري في الدم بل تحتوي أيضا علي المنجنيز مما يساعد علي تقوية العظام.
وتشير الدراسات المعملية إلي أن الكمون يحتوي علي خصائص مضادة للالتهابات، كما يعمل علي تحسين الذاكرة والتقليل من التوتر، ويساعد القرنفل علي تهدئة آلام المعدة وتنصح المجلة الأمريكية بإضافته إلي فنجان الشاي.
في حين أشارت الدراسات إلي أن الزنجبيل يهدئ من آلام العضلات ويخفف من التعرض إلي الشد العضلي. بينما تنصح المجلة الصحية بإضافة الكركوم إلي الأرز فهو يساعد علي التقليل من حالات الاكتئاب.