النوم الكاف والفول السودانى ينشطان المخ

بجانب استعادة المعلومات المفقودة

أوضحت د‏.‏ ندي رشدي اخصائية التغذية أن الأشخاص الذين يرتفع عندهم ضغط الدم فجأة لايفقدون الذاكرة كلية لكن ذاكرتهم تكون دون المستوي المعتاد حين يقومون بواجبات تتطلب منهم التركيز، وتؤكد ندى بأن أحدث دراسة أجريت عن هذا الموضوع شملت‏95‏ شخصا يتمتعون بضغط دم طبيعي و‏72‏ آخرين مصابين بارتفاع ضغط الدم وأشارت نتائجها الي ان قلة تدفق الدم الي الدماغ بين المصابين بارتفاع ضغط الدم مقارنة بالآخرين مما يبطيء من عمل الدماغ وقد أثبتت نتائج الدراسة أن بامكان الأشخاص الذين يصابون بالنسيان في نهاية اليوم تذكر الأحداث جيدا في اليوم التالي اذا حصلوا علي قسط وافر ومريح من النوم في الليل‏،‏ لأن المخ في هذه الفترة يستعيد المعلومات المفقودة ويقوم الدماغ بتعزيز المعلومات الموجودة بالذاكرة التي يعتقد أنها مهمة ويحفظها في حالة مستقرة ودائمة‏.
وحذرت الدراسة-كما ذكرت صحيفة الاهرام- من أن النوم الكثير أو الحرمان منه يمثلان خطرا رئيسيا يهدد صحة وحياة الانسان بصفة عامة والمرأة بصفة خاصة‏، وأوضحت أن الذين يحصلون علي قسط وافر من النوم وخصوصا النوم الليلي لمدة سبع أو ثماني ساعات يعيشون مدة أطول ويكونون أقل عرضة للاصابة بأمراض فقد الذاكرة المؤقت أو أمراض القلب مقارنة مع الأشخاص الذين ينامون مدة أقل أو أطول لأن خطر الحرمان يساوي نفس خطر التدخين علي صحة الانسان‏.‏
وتضيف د‏.‏ ندي أن ضغوط الحياة ومطالبها المادية هي التي تجعل الإنسان محبط من كثرة الهموم التي يتحملها طوال النهار وتطارده أثناء النوم في شكل كوابيس تجعل نومه مضطربا فلا يستفيد منه، وتنصح للحفاظ علي ذاكرة قوية بتناول‏001‏ جرام من الفول السوداني يوميا لأنه يزوده بالكمية اللازمة له من‏(‏ معدل اليبورون‏)‏ المفيد لنشاط المخ وخال من الكوليسترول، وتنصح أيضا يتناول الخضراوات والفواكه بكثرة لإحتوائها علي الفيتامينات والمعادن المضادة للاكسدة الغنية بالمواد العالقة للإصابة بأي أورام سرطانية‏.‏