ريجيم صحي لمرضى السكر

بدأنا من أسبوعين في ريجيم صحي لمرضى السكر، والنهارده هنكمّل معاكم بريجيم الأسبوع الثالث...
الإفطار:
أحد الاختيارات الآتية ويُفضّل التنوّع في الاختيارات
* أولاً: شريحة توست سن + شريحة جبنة + ثمرة فاكهة + كوب لبن خالي الدسم.
* ثانياً: طبق كورن فليكس بران + كوب لبن خالي الدسم+ ثمرة فاكهة.
* ثالثاً: طبق فول + ربع رغيف عيش بلدي + ثمرة فاكهة + كوب لبن خالي الدسم.
* رابعاً: ربع رغيف عيش بلدي + شريحة لانشون + ثمرة فاكهة + كوب لبن خالي الدسم.
بين الوجبات (تكرر ثلاث مرات يومياً):
* لتر ماء + ثمرة فاكهة

الأيام الغداء العشاء
اليوم الأول
نصف فرخة مشوية أو مسلوقة - شريحة توست سن - سلطة خضراء

ثمرتين فاكهة - سلطة خضراء

اليوم الثاني
شريحتين برجر مشوي - رغيف فينو صغير - شريحة جبنة - سلطة خضراء

ثمرتين فاكهة - ا زبادي لايت

اليوم الثالث
سمك مشوي - شريحة توست سن - سلطة خضراء - ثمرتين فاكهة

ربع رغيف بلدي – قطعتين سوسيس مشوي - سلطة خضراء

اليوم الرابع
شريحتين لحم مشوي - شريحة توست سن - سلطة خضراء - ثمرتين فاكهة

ا زبادي لايت - سلطة خضراء

اليوم الخامس
مكرونة مسلوقة - نصف فرخة مشوية أو مسلوقة - سلطة خضراء

ثمرتين فاكهة - سلطة خضراء

اليوم السادس
شريحتين لحم مشوي - شريحة توست سن - سلطة خضراء - ثمرتين فاكهة

سلطة خضراء

اليوم السابع
سمك مشوي - شريحة توست سن - سلطة خضراء - ثمرتين فاكهة

ثمرتين فاكهة - سلطة خضراء

اقرأ أيضاً:
ريجيم الأسبوع الأول
ريجيم الأسبوع الثاني

إلى اللقاء،،،