في اليوم العالمي للمشي.. تعرف على فوائده؟

يشهد العالم أجمع، اليوم ذكرى ليوم العالمي للمشي 13 أكتوبر، حيث يحتفل به شعوب العالم وذلك نظرًا لأهميته على الصحة، واحتفلت وزارة الشباب والرياضة بهذا الحدث، من خلال إقامة ماراثون ضخم للمشي في منطقة الأهرامات بالجيزة.

من جانبها؛ أوضحت الدكتورة منى أيمن خبيرة التغذية، فوائد المشي الذي يجب ممارسته يوميا لمدة ساعة، ومن فوائده:

1- تقوية عضلة القلب ووقاية الأوعية الدموية من الانسداد.

2- خفض مستوى السكر والضغط والكوليسترول بالدم.

3- يمنع ظهور الكرش.

4- رفع معدلات حرق الدهون بالجسم وبالتالي يساعد في إنقاص الوزن.

5- تقوية جميع عضلات الجسم خاصة عضلات البطن والساقين والحوض.

6- تقوية العظام وتقليل آلام المفاصل.

7- تحسين عملية التنفس ووظيفة الرئتين والمساعدة في الإقلاع عن التدخين.

8- تنشيط الدورة الدموية بالجسم وطرد السموم منه.

9- يخفف التوتر ويحسن المزاج ويهدئ الأعصاب.

10- يحسن عملية الهضم ويقضي على الإمساك والانتفاخات واضطرابات القولون المزعجة.
يشهد العالم أجمع، اليوم ذكرى ليوم العالمي للمشي 13 أكتوبر، حيث يحتفل به شعوب العالم وذلك نظرًا لأهميته على الصحة، واحتفلت وزارة الشباب والرياضة بهذا الحدث، من خلال إقامة ماراثون ضخم للمشي في منطقة الأهرامات بالجيزة.
من جانبها؛ أوضحت الدكتورة منى أيمن خبيرة التغذية، فوائد المشي الذي يجب ممارسته يوميا لمدة ساعة، ومن فوائده:
1- تقوية عضلة القلب ووقاية الأوعية الدموية من الانسداد.
2- خفض مستوى السكر والضغط والكوليسترول بالدم.
3- يمنع ظهور الكرش.
4- رفع معدلات حرق الدهون بالجسم وبالتالي يساعد في إنقاص الوزن.
5- تقوية جميع عضلات الجسم خاصة عضلات البطن والساقين والحوض.
6- تقوية العظام وتقليل آلام المفاصل.
7- تحسين عملية التنفس ووظيفة الرئتين والمساعدة في الإقلاع عن التدخين.
8- تنشيط الدورة الدموية بالجسم وطرد السموم منه.
9- يخفف التوتر ويحسن المزاج ويهدئ الأعصاب.
10- يحسن عملية الهضم ويقضي على الإمساك والانتفاخات واضطرابات القولون المزعجة.