عادات صحية في المكتب تجنبك زيادة الوزن

تعاني العديد من النساء من مشكلة البدانة بسبب ظروف عملها، وجلوسها لفترات طويلة على المكاتب، أو أمام شاشات الكمبيوتر، وما يترتب على ذلك من تناول مواد غذائية ضارة، بسبب شعورهن، إما بالإجهاد النفسي، أو الروتين والملل.
لذلك نقدم لكي العديد من العادات الصحية لمنع تراكم الشحوم والدهون على الخصر والأرداف: - يجب عليكي تناول وجبة الغذاء داخل المنزل، لتحصلي على وجبة غذائية أساسية وصحية، تناولي طبقاً كبيراً من السلطة الخضراء مليئاً بالألياف، وبمجموعة متنوعة من الخضار الطازجة إلى جانب مصادر بروتينية قليلة الدسم كالحمص والجبنة، وخبز التوفو أو الدجاج المشوي.
- يجب عليكي أن تتجنبي الوقوع في إغراء المأكولات الدسمة، حافظي على كمية من الوجبات الخفيفة الصحية في الثلاجة أو في درج مكتبك الخاص، مثل لبن الزبادي، الجبنة، الفواكه، الخضار المقطعة، أو المكسرات المغطاة بالشوكولا.
- يجب عليكي الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية، لأنها تساعد في تراكم الدهون حول الكبد والعضلات، كما أن المشروبات الغازية الخالية من السكر تزيد الوزن بسبب مادة aspartame.