أسباب شعورك الدائم بالجوع

على الرغم من عدم مرور أكثر من ساعتين على وجبتك الأخيرة، إلا أنك تنظرين إلى الساعة باستمرار من أجل تناول الوجبة التالية، فقد أصبح اشتهاء الطعام أمرا طبيعيا بالنسبة لك ولا تستطيعين السيطرة على معدتك، كما أن تناول أكثر من وجبة للعشاء هو أمر لا بد منه بالنسبة لك. ونتيجة ذلك هي أن شعورك الدائم بالجوع المستمر أصبح يشكل تهديدا حقيقيا دائماً.
وعند البحث عن أهم الأسباب التي تجعل بعض النساء يشعرن دائماً بالجوع والنهم الشديد، وجدنا أربعة أسباب رئيسية سيتم سردها في هذه المقالة.
1. عملية التمثيل الغذائي سريعة جداً
بعض النساء محظوظات لأن لديهن جينات متوازنة تساعدهن على تحقيق الوزن المثالي بأبسط الطرق، ولكن البعض الآخر يعملن بجد ولا يجدن نتيجة ذلك بسبب زيادة سرعة عملية التمثيل الغذائي لديهن. وبالطبع، كلما كانت عملية التمثيل الغذائي أسرع، احتاج جسمك إلى المزيد من الطعام. ووفقا لبحث أجرته جامعة فيرمونت، وُجد أن حوالي 32 في المائة من الأشخاص لديهم تمثيل غذائي أكثر من ثمانية في المائة (أعلى أو أقل) من متوسط عدد السكان. ولذلك نجد أن سرعة التمثيل الغذائي يمكن أن تحرق من 100 إلى 400 سعر حراري إضافي في اليوم. وهذا هو السبب في رغبتهم الشديدة في تناول الوجبة التالية بأسرع ما يمكن.
2. تناول الأطعمة المكررة
إن الأطعمة المصنعة مثل الخبز الأبيض والكعك والصوص الذي يوضع على السلطات تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، مما يسبب الشعور بالجوع أكثر حتى بعد تناول الطعام. ووفقاً لأحد الأبحاث الذي نُشر في الدورية الدولية للسمنة، تبين أن الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون والسكر تتعارض مع المواد الكيميائية التي تنظم المزاج في المخ، مما يؤدي إلى أعراض الاكتئاب والإفراط في تناول الطعام. كما أن السكر المكرر الذي له تأثير قوي على مركز المكافأة في المخ هو السبب الأكثر شيوعا للشعور بالشهية المرتفعة طوال اليوم. ولذلك يجب عليك الحد من تناول الأطعمة المعلبة والأطعمة التي تحتوي على الحبوب الكاملة كلما كان ذلك ممكنا.
3. التغيرات الهرمونية
هناك العديد من التغيرات الهرمونية التي تحدث للمرأة مثل الدورة الشهرية وغيرها من الأشياء التي تساعد على الشعور الدائم بالجوع. كما أن فرط نشاط الغدة الدرقية هو السبب الهرموني الأكثر شيوعا للشعور بالجوع المستمر. فعندما تكون هرمونات الغدة الدرقية مرتفعة جداً، يتم تسريع وظائف الجسم الحيوية، وبالتالي يتم حرق الطاقة بشكل أسرع من المطلوب. كما أن وجود اضطرابات في المناعة تؤثر على الغدة الدرقية يعد السبب الأكثر شيوعا لفرط نشاط الغدة الدرقية. وفي الوقت نفسه، نجد أن نقص السكر في الدم، وكذلك مرحلة ما قبل الإصابة بمرض السكري ومرض السكري يسبب زيادة الشعور بالجوع. وإذا شعرت أن أحد الأسباب السابقة قد ينطبق عليك، يجب عليك التحدث مع طبيبك من أجل تقييم حالتك ومعرفة أسباب الخلل الهرموني.
4. الخلط بين الجوع والشهية
العديد من النساء اللاتي يشعرن دائماً بالجوع هن في الواقع لا يردن سوى تناول الطعام باستمرار، فالجوع هو المحرك البيولوجي الأولي المرتبط بأعراض جسدية مثل الصداع وتقلصات الأمعاء مما يؤدي إلى الشعور بهذا الجوع. أما الشهية فهي محرك نفسي بأنك ترغبين في تناول طعام معين. ولذلك لا يجب عليك تناول الطعام إلا عند شعورك جسدياً بالجوع لأن ذلك سيجعلك تستهلكين كمية طعام أقل لأن جسمك سوف يعطيك اشارات بالتوقف عن تناول الطعام عند الشعور بالشبع. ومن المهم أيضاً عدم تناول الطعام عند الشعور بالتوتر أو الملل لأن ذلك يجعلك تتناولين كمية طعام أكثر مما أنت بحاجة إليه.