أهم النصائح للتغلب على الحموضة المزعجة

يعاني العديد من الأشخاص من حدوث الحموضة في المعدة، والتي تمنعهم من التمتع بأطباق الطعام التي يرغبون بها، فضلاً عن الإزعاج والحرقان التي تسببه للمصاب بها، واليوم نبين نصائح الخبراء للتخلص من هذه الحموضة؛ حيث يوصون بدايةً بضرورة الابتعاد عن الأطعمة المقلية، وتلك الغنية بالتوابل، فضلاً عن المشروبات الغازية والغنية بالكافيين.
أيضاً، يدعوك الخبراء لتناول غذائك ببطء، فتناول الطعام بسرعة يؤثر على المعدة ما يسبب الشعور بالحموضة، وبحسب دراسات عدة، فإن الذين يتناولون طعامهم خلال30 دقيقة نادراً ما يشعرون بالحموضة.
نوبات الحموضة المتكررة، يقول خبراء إن علاجها في تجنب الإفراط في الأكل، لذا ينصح بتناول وجبات صغيرة كل ثلاث ساعات، كون الوجبات الصغيرة لا تدفع إلى الشعور بالجوع الذي يزيد من الرغبة في تناول غذاء دسم.
ويؤكد متخصصون" أن الحموضة قد يكون سببها زيادة_الوزن، الذي يبطئ من عملية التمثيل_الغذائي ويضعف الهضم، لذا ينصح بتخفيف الوزن والحفاظ على وزن مثالي".
إضافة إلى الإقلاع عن التدخين في حال كنت مدخناً، إذ إن التدخين يتسبب في إضعاف العضلة العاصرة في نهاية المريء، ما يسبب ارتجاعاً في حمض المعدة.
وأكد متخصصون على شرب 8 إلى 10 أكواب من الماء يومياً كونه يقلل من الشعور بالحموضة، فضلاً عن تجنب مضادات الحموضة، إذ إنها وراء تدمير آلية إنتاج الحمض في المعدة.