7 أطعمة لخسارة الوزن بدون مجهود

يعاني الكثيرون من مشكلة الوزن الزائد وتراكم الدهون في مناطق متفرقة من الجسم، مما يستلزم اتباع العديد من الحميات الغذائية التي تساعد في خسارة الوزن.
ونقدم فيما يلي قائمة ببعض الأطعمة التي تعمل على التخلص من مشكلة الوزن الزائد:
1- التفاح
أثبتت الأبحاث أن تناول ثمرة تفاح قبل أي وجبة يساعد بشكل واضح في الحد من الشهية والرغبة في تناول المزيد من الأطعمة في الوجبة التالية، وذلك يرجع لاحتوائه على العديد من الألياف التي تعمل على امتلاء المعدة والإحساس بالشبع.
كما أشارت الدراسات إلى أن التفاح يساعد على ضبط معدل السكر في الدم, مما يسهم في ضبط الشهية.
2- البيض:
ينصح بتناول البيض بشكل كامل، وليس البياض الخارجي او الصفار فقط، نظراً لأن البيض غني بالبروتين، ويحفز نوعا من الهرمونات التي تساعد على حرق المزيد من الدهون مما يساعد على حرق دهون البطن.
3- السلمون:
يعد السلمون وجبة مثالية نظراً لأنه غني بالبروتين وخال من الدهون الضارة، كما أنه يحتوي على أوميجا 3 المفيدة للقلب.
4- الشوفان:
أوضحت الأبحاث أن طبقا واحدا من الشوفان في الصباح يساعد على كبح الرغبة في الأكل حتى فترة الغداء.
5- الديك الرومي:
يحتوي الديك الرومي على مادة التربتوفان و التي تساعد المخ أن يكون في مزاج جيد و تحد من الشهية بشكل واضح.
6- عيش الغراب:
أكدت الأبحاث أن تناول عيش الغراب بمثابة تناول اللحوم, نظراً لاحتوائه على نسبة عالية من البروتين، ولكنه قد يتفوق على اللحوم في فوائده الصحية لأنه يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية و الدهون.
7- الجريب فروت:
تناول نصف حبة من الجريب فروت قبل الوجبات الرئيسية، أثبت أنها تساعد على تخفيض نسبة الانسولين في الدم، وتساعد على تخفيض الوزن الزائد، نظراً لأن الجريب فروت يعمل على ضبط الأنسولين، والذي يعد عاملا أساسيا وراء تخزين الدهون بالجسم.