4 نصائح للحفاظ على رشاقتك بعد الرجيم

تعد مرحلة تثبيت الوزن بعد اتباع نظام غذائي للتخسيس، من أكثر المراحل المهمة والتي يمر فيها العديد من الأشخاص المصابين بالسمنة بالحيرة، حول كيفية اختيار النظام الغذائي الأنسب الذي يجب أن يتبعونه، وما هي الأطعمة التي يمكن تناولها، والأخرى التي يجب تجنبها تماماً حتى لا يتم الرجوع إلى الوزن السابق، والإصابة بزيادة الوزن مرة أخرى.
وتقول الدكتورة إيمان فكري، استشاري السمنة والنحافة والتغذية العلاجية، إن مرحلة تثبيت الوزن تعد مرحلة مهمة وأساسية في الحفاظ على رشاقة الجسم، دون الإصابة بزيادة الوزن، والرجوع إلى الوزن السابق، وفي هذه الحالة يجب على الشخص اتباع بعض الخطوات المهمة للحفاظ على الوزن الذي تم الوصول إليه.
وحذرت استشاري السمنة والنحافة والتغذية العلاجية من إن التعامل بشكل عشوائي خلال هذه المرحلة الدقيقة، واتباع بعض العادات الغذائية الخاطئة قد يؤدي إلى اكتساب المزيد من الوزن، وذهاب مجهود شهور ادراج الريح.
وتقدم الدكتورة إيمان فكري، استشاري السمنة والنحافة، فيما يلي بعض النصائح خلال مرحلة التثبيت، للحفاظ على الوزن المناسب بعد الرجيم:
1- يراعي شرب الماء خلال مرحلة تثبيت الوزن، وبعدها، علي ألا يقل استهلاك الماء يومياً عن 2 لتر.
2- يجب عدم تناول العصائر بكثرة خلال مرحلة التثبيت بعد رجيم البروتين.
3- الفواكه المسموح بها خلال مرحلة التثبيت هي المشمش والكمثري والبرتقال والجريب فروت واليوسفي.
4- يري ممارسة الرياضة بشكل منتظم خلال هذه المرحلة، ويجب ألا تنتهي بانتهاء الرجيم للمساعدة علي التمتع بجسم رشيق.