أطعمة تساعد على تقوية جهاز المناعة للأطفال

تؤدي التقلبات الجوية إلى إصابة الأطفال بالعدوى والأزمات الصحية، ولكن تناول الفواكه والخضروات الموسمية غنية بمضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد على تعزيز المناعة للأطفال.
اقرأ أيضًا:
إنفوجراف.. 5 طرق لتقوية مناعة الأطفال ضد الأمراض (تعرف عليها)
ووفقًا لموقع "فوود إن تي في" إليكم مجموعة من المعلومات حول الأطعمة التي يمكن أن تساعد على تقوية جهاز المناعة للأطفال.
الفواكه والخضروات
جميع الفواكه والخضروات الموسمية غنية بشكل لا يصدق بمضادات الأكسدة الحيوية والفيتامينات، أهمها فيتامين A وC، اللذين يساعدان في بناء مناعة الطفل، ويعد أفضل الفواكه التي يجب تضمينها في النظام الغذائي اليومي كمعزز للمناعة هي الفواكه مثل الجوافة والبرتقال والبابايا والتوت، والخضروات مثل اليقطين والبصل والخضروات الورقية ذات اللون الأخضر الداكن.
الزبادي
قد تساعد زيادة استهلاك الزبادي في زيادة مقاومة الفرد للأمراض المرتبطة بالمناعة مثل الالتهابات؛ لأنه يحتوي على الكثير من الكالسيوم والعديد من العناصر الغذائية الأخرى التي تساعد في الحفاظ
على عظام قوية وصحية، وقد يساعد الزبادي طفلك على الشعور بالشبع.
البروتينات
تحتوي البروتينات المأخوذة من مصادر حيوانية على كميات وافرة من جميع الأحماض الأمينية الأساسية وهي ضرورية للخلايا المناعية، ويمكن للنباتيين الحصول على البروتين في الحبوب والبقوليات مثل فول الصويا والحمص.
المكسرات
يحتوي الجوز واللوز على أحماض أوميجا 3 الدهنية الصحية التي تساعد الجسم على مقاومة الأمراض، ووجدت إحدى الدراسات، أن أوميجا 3 تقلل من عدد التهابات الجهاز التنفسي لدى الأطفال.
التوابل
تحتوي التوابل مثل الثوم والزنجبيل والكركم، على الكثير من الخصائص المضادة للفيروسات والبكتيريا، وأنه يحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء داخل الجسم، ومضادا للأكسدة.