10 نصائح لتجنب العطش في رمضان

ارتفاع درجة الحرارة في رمضان يتسبب في شعور كثير من المواطنين بالعطش خاصة عند الخروج من المنزل، نتيجة التعرق، لذلك يجب تناول بعض الأطعمة والمشروبات التي تكافح العطش في رمضان، وتحافظ على رطوبة الجسم.
اقرأ أيضًا.. اعرف فوائد طبق السلطة في شهر رمضان
ترصد"بوابة الوفد" خلال التقرير التالي أبرز النصائح لتجنب العطش في رمضان:
- يجب تناول الفاكهة والخضروات على السحور بشكل منتظم، وذلك لاحتوائها على كمية
كبيرة من المياه.
- التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الأملاح، وتقليل تناول المخللات.
-عدم الإفراط في تناول الحلويات، لاسيما في فترة السحور، حيث إنها تزيد الشعور بالعطش.
- تناول البطيخ، فهو يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية، والماء الذي يرطب الجسم.
- ابتعد عن تناول المنبهات، والمشروبات التي تحتوي على
الكافيين مثل الشاي، والقهوة، والنسكافيه.
- الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم مثل التمر، والموز، لتخفيف الشعور بالعطش في نهار رمضان.
- يجب تناول طبق من السلطة الخضراء والذي يساعد على ترطيب الجسم.
- عدم تناول الأطعمة المشوية، والمقلية.
- تجنب تناول كمية كبيرة من الماء خلال فترة السحور.
- تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة لعدم التعرض للعطش.
موضوعات ذات صلة:
3 مشروبات لاغنى عنها للتغلب على العطش
شهر رمضان .. أضرار الكسل بعد تناول الإفطار
9 نصائح لا غنى عنها لسحور صحي متوازن وصيام آمن