دون تحليل.. علامات تدل على نقص المغنيسيوم في الجسم

نقص المغنيسيوم، المعروف أيضًا باسم نقص مغنسيوم الدم، هو مشكلة صحية غالبًا ما يتم التغاضي عنها.
اقرأ أيضًا: 7 علامات تؤكد نقص المغنيسيوم في الدم
بينما تشير التقديرات إلى أن أقل من 2 ٪ من الأمريكيين يعانون من نقص المغنيسيوم، تشير إحدى الدراسات إلى أن ما يصل إلى 75 ٪ لا يستوفون المدخول الموصى به.
في بعض الحالات، قد لا يتم تشخيص النقص نظرًا لأن العلامات الواضحة لا تظهر عادةً حتى
تنخفض المستويات بشدة، تختلف أسباب نقص المغنيسيوم، وهي تتراوح من عدم كفاية المدخول الغذائي إلى فقدان المغنيسيوم من الجسم.
تشمل المشاكل الصحية المرتبطة بفقدان المغنيسيوم مرض السكري وسوء الامتصاص والإسهال المزمن ومرض الاضطرابات الهضمية ومتلازمة العظام الجائعة، الأشخاص الذين يعانون من إدمان الكحول معرضون أيضًا لخطر متزايد.
تحدثت خبيرة التغذية أولغا كوفينينكو لوكالة "سبوتنيك" كيف يمكن، باستخدام ملاحظات بسيطة، دون فحوصات طبية وزيارات للطبيب، تحديد نقص المغنيسيوم في الجسم، وهي كالآتي.
- متلازمة تململ الساقين. في المساء، عند الراحة، هناك أحاسيس غير سارة في الأطراف السفلية. لتخفيف الحالة، يقوم الشخص بحركات متكررة بساقيه، مما يؤدي بدوره إلى عدم كفاية النوم.
-تقلصات العضلات، التشنجات اللاإرادية، الهزات.
-تساقط الشعر، الأظافر الهشة.
-الصداع وآلام في القلب.
-التعب المزمن (حتى بعد الاستيقاظ، لا يوجد شعور بأن الجسم قد تعافى)
-التهيج على الأشياء الصغيرة والقلق ونوبات الهلع.
-صعوبة في النوم (مشاكل في الاسترخاء على خلفية توتر العضلات).
-الأرق والتهيج والقلق وزيادة التعب والقابلية للتوتر.