10 أطعمة تعزز جهازك المناعي للوقاية من أمراض الشتاء.. (انفواجراف)

تعزيز كفاءة الجهاز المناعى من أهم سبل الوقاية لمواجهة أمراض الشتاء، حيث اجتمعت اراء الكثير من الأطباء على أنه من الممكن تقوية الجهاز المناعى بالأطعمة دون تناول أي أدوية أو الخضوع لعلاج .
اقرأ أيضًا:- 5 مشروبات طبيعية لتقوية جهاز المناعة.. تعرف عليها
فالطعام يلعب دورًا مركزيًا في تحديد الصحة العامة وتقوية المناعة، وذلك لأنه يساعد نظام المناعة على العمل بشكل جيد للتخلص من الأجسام الغريبة والخلايا الضارة في الجسم.
ترصد "بوابة الوفد" خلال الإنفوجراف أهم 10 أطعمة تعزز
كفاءة الجهاز المناعي لدى الإنسان، وتساعده على مكافحة الأمراض الشتوية .
1- السبانخ
من النباتات الغنية بفيتامين "سي" ومضادات الأكسدة
2- الأسماك الدهنية
تحتوي على دهون صحية التي تساعد على تحسين جهاز المناعى
3- الدواجن
من الأطعمة التي تساعد تشكيل خلايا الدم الحمراء الجديدة
4- الفواكه الحمضية
تعد مصدر جيدة لفيتامين C والألياف، ويساعد تناول البرتقال والليمون بشكل منتظم في تحسين جهاز المناعة
5-البيض
من الأطعمة الغنية بالبروتينات والفيتامينات والمعادن الضرورية لتحسين
المناعة
6- الزبادي
مصدرٌا لفيتامين "د"، الذي يساعد على تنظيم عمل جهاز المناعة
7-البروكلي
غني بالبيتا كاروتين، بالإضافة إلى المعادن، مثل الزنك والسيلينيوم التي تحسن جهاز المناعة
8- المكسرات
ذات خصائص مضادة للالتهابات والتى تساعد في الحماية من الإجهاد
9- الثوم
من المواد المعززة للمناعة نظرًا للتركيز الكثيف للمركبات التي يحتويها مثل "الأليسين"
10- الفلفل الأحمر
مصدر غني لعنصر "بيتا كاروتين" وبالإضافة إلى دور فيتامين "سي" في تعزيز نظام المناعة، فإنه قد يساعد أيضا في الحفاظ على صحة الجلد.
طالع المزيد من الأخبار عبر قسم "الأخبار" على الموقع الالكتروني
موضوعات ذات صلة:-
هاني الناظر: النكد يؤثر سلبًا على الجهاز المناعي
طبيب روسي يقدم نصائح لتقوية جهاز المناعة دون مكملات غذائية