أطعمة تساعد على تطهير القولون

تطهير القولون هو علاج بديل شائع يدعي بعض الناس أنه يزيل الفضلات والسموم من القولون. ومع ذلك ، هناك القليل من الأدلة العلمية لدعم استخدام إجراءات تطهير القولون ، باستثناء تلك التي يصفها الأطباء.
ونقدم فيما يلي بعض طرق تطهير القولون وفقًا لموقع Medical News Today الطبي.
ماء
يعد استخدام الماء من أسهل الطرق وأكثرها أمانًا لتنظيف القولون بشكل طبيعي. يرطب الماء البراز ويعطيه كتلة ، مما يسهل مروره عبر القولون.
سيكون لدى الشخص المصاب بالجفاف حركات أمعاء أقل لأن جسمه يحاول الاحتفاظ بالماء. سوف يعيد امتصاص الماء من الأمعاء ، مما يؤدي إلى جفاف البراز ، وصعوبة ، وصعوبة المرور.
تختلف احتياجات الجسم اليومية من الماء ، ولكن من الضروري شرب الكثير من الماء على مدار اليوم.
تساهم المشروبات الأخرى ، بما في ذلك المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، في
تناول الماء اليومي للشخص ، ولكن الماء العادي هو الخيار الأفضل لأنه لا يحتوي على أي سعرات حرارية.
في دراسة عام 2013 ، وجد الباحثون في الأردن أن شرب أكثر من أربعة أكواب من الماء يوميًا يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم ، ولكن النتائج لم تكن ذات دلالة إحصائية.
حددت الدراسة نفسها الإمساك كعامل خطر كبير لسرطان القولون والمستقيم. يمكن أن يساعد شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا في منع الإمساك ، كما أنه يوفر العديد من الفوائد الصحية الأخرى.
عصير فواكه وخضار
تحتوي عصائر الفاكهة والخضروات النيئة على العديد من العناصر التي قد تساعد في تطهير القولون ، بما في ذلك الألياف والمواد
الكيميائية النباتية (المواد الكيميائية النباتية المفيدة) والسكريات الطبيعية التي تعمل كملينات ، مثل السوربيتول والفركتوز.
يوصي أنصار تطهير العصير بأنواع العصائر التالية:
التفاح ، بما في ذلك التقشير
برقوق مجفف
كمثرى
موز
كيوي
ليمون
الألياف
تضيف الألياف حجمًا كبيرًا إلى البراز، مما يقلل من الوقت الذي تقضيه في القولون ويزيد من عدد حركات الأمعاء التي يعاني منها الشخص.
العديد من الأطعمة الطبيعية الكاملة غنية بالألياف، بما في ذلك، المكسرات، والفاصوليا، البذور، والتوت، والحبوب الكاملة.
ويمكن للأشخاص الذين يجدون صعوبة في الحصول على ما يكفي من الألياف من خلال نظامهم الغذائي محاولة تناول مكملات الألياف
الأطعمة المخمرة
غالبًا ما تحتوي الأطعمة المخمرة على مستويات عالية من البروبيوتيك، وهي بكتيريا مفيدة تساهم في صحة الأمعاء.
تساعد هذه البكتيريا الأمعاء على إخراج البراز من القولون بانتظام وتقليل خطر الغازات والانتفاخ والإمساك والعدوى.
وتشمل الأطعمة المخمرة الشائعة التي تحتوي على البروبيوتيك، اللبن والزبادي، وخل حمض التفاح، وملفوف مخلل، والمخللات، والبيرة وعصير التفاح، وبعض أنواع الجبن.
تشير الأبحاث إلى أن البروبيوتيك قد يساعد في منع سرطان القولون وربما علاجه، لكن الباحثين يتفقون على أن المزيد من الدراسات ضرورية لفهم هذه الآثار.