6 أطعمة تقلل من الألم بشكل طبيعي

الألم والالتهاب علامات على أن الجسم يحاول شفاء نفسه،ومع ذلك عندما يستمر الألم لعدة أيام ، فقد يشير إلى حالة كامنة أو زيادة خطر الإصابة بالاضطرابات الالتهابية،ولحسن الحظ هناك علاجات طبيعية يمكنك استخدامها لتخفيف الألم وتقليل الالتهاب،ومن أبرز تلك الأطعمة:
1-الكرز
مثل معظم الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة ، يحتوي الكرز على مستويات عالية من الأنثوسيانين ، وهي مجموعة من المركبات المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة التي تدعم إصلاح الأنسجة،وإن قدرة الأنثوسيانين على تقليل الألم بشكل طبيعي فعالة بشكل خاص ضد آلام المفاصل التي يسببها التهاب المفاصل،ويمكن أن يساعد الكرز أيضًا في تخفيف آلام العضلات بعد التمرين المضني.
2-الزنجبيل
إذا كنت تعاني من التهاب مزمن وألم في المفاصل ، فمن الأفضل جعل الزنجبيل جزءًا من نظامك الغذائي،وهذه التوابل المستخدمة على نطاق واسع لها خصائص مضادة للالتهابات يمكنها تخفيف المفاصل المتيبسة والتهاب العضلات،ويساعد الزنجبيل ، عند استخدامه في صنع شاي الأعشاب ، على تخفيف الصداع النصفي وإزالة احتقان الأنف.
3-عصير التوت البري
يستخدم عصير التوت البري عادة لتخفيف الانزعاج البطني الناجم عن تقرحات المعدة،ولكن يمكنك أيضًا تناول التوت البري لمنع انتشار بكتيريا هيليكوباكتر بيلوري ، والتي تسبب القرح المؤلمة في المقام الأول.
4-الكركم
تُعرف هذه التوابل الطبية الشعبية بتأثيراتها المضادة للالتهابات وغالبًا ما تُستخدم لمعالجة جميع أنواع الأمراض ، مثل آلام المفاصل وآلام الأسنان والتهاب المعدة والأمعاء،ويعد الكركمين ، المكون النشط الرئيسي في الكركم مسؤول عن القدرات الطبية القوية للتوابل.
5-القهوة
يمكن أن يتداخل الصداع النصفي إلى حد كبير مع أنشطتك اليومية،ويؤدي الكافيين الموجود في القهوة إلى تقلص الأوعية الدموية المتوسعة الناتجة عن الصداع ويوفر راحة فورية، ويقلل الكافيين أيضًا من الألم عن طريق منع مستقبلات الأدينوزين مؤقتًا في الدماغ التي تؤثر على إشارات الألم.
6-النعناع
كعشب طبي ، يستخدم النعناع بشكل شائع لتخفيف احتقان الجيوب الأنفية والقضاء على البكتيريا المسببة للرائحة في الفم،ولكن المنثول في النعناع يمكن أن يمنع أيضًا تقلصات العضلات المؤلمة وعلاج متلازمة القولون العصبي ، وذلك بفضل خصائصه المسكنة والمضادة للالتهابات ومضادة للتشنج.