فضل 6 فواكه يمكن لمرضى السكري تناولها

هناك القليل من الأطعمة التي يمكن لمرضى السكري تناولها دون قلق ومع ذلك، هناك غالبية الأطعمة التي يمكن أن ترفع مستويات السكر في الدم، هو نفسه عندما يتعلق الأمر الفواكه مرارًا وتكرارًا، قيل لنا أن الفواكه والخضراوات هي مثال للصحة ولا يمكن لأي شيء التغلب على هذه المكونات الطبيعية عندما يتعلق الأمر بنظام غذائي صحي، ومع ذلك فإن الأفراد الذين يعانون من مرض السكري يواجهون قيودًا في هذه الحالة، لأن محتوى السكر في الثمار يمكن أن يكون له آثار ضارة شديدة.
ونقدم لكم أفضل 6 فواكه يمكن لمرضى السكري تناولها.
جريب فروت
حوالي 91 في المائة من الفاكهة ماء الجريب فروت غني بفيتامين C ، وله مؤشر نسبة السكر في الدم من 25 ويحتوي على كمية عالية من الألياف القابلة للذوبان، يشمل الجريب فروت أيضًا نارينجين وهو
فلافونويد يعزز حساسية جسمك للأنسولين، تناولي حوالي نصف جريب فروت يوميًا للحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة.
الفراولة
يتم تحميل هذه التوت مع الفيتامينات ومضادات الأكسدة والألياف التي تساعدك على السيطرة على مرض السكري الخاص بك بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الفراولة على مؤشر نسبة السكر في الدم من 41 ومنخفضة في الكربوهيدرات الفراولة تبقي معدتك ممتلئة، وتبقي لكم حيوية وتساعدك على تحقيق التوازن بين مستويات السكر في الدم، تناول حوالي ربع كوب من الفراولة يوميًا يمكن أن يكون مفيدًا لمرضى السكر.
البرتقال
غني بالألياف، يحتوي على نسبة منخفضة من السكر ، يحتوي على نسبة عالية من فيتامين (ج) والثيامين، والبرتقال المستهلكة سيساعد في الحفاظ على مستويات
السكر في الدم في السيطرة عليها، ولديهم 87 في المائة من محتوى الماء ولديهم مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة للغاية، تساعدك البرتقال أيضًا في الحفاظ على وزنك تحت السيطرة، وتأخذ البرتقال يوميًّا للحفاظ على مرض السكري الخاص بك في الاختيار لديها مؤشر نسبة السكر في الدم من 44.
التفاح
غني بفيتامين C والألياف القابلة للذوبان ومضادات الأكسدة، يمكن أن تساعدك التفاح على السيطرة على مرض السكري، كما أنها تحتوي على البكتين الذي يساعد على إزالة السموم من الجسم وتقليل احتياجات الأنسولين لدى مرضى السكري بنحو خمسة وثلاثين في المائة، ويحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة من 38.
أفوكادو
الدهون الصحية والبوتاسيوم في الأفوكادو تجعلها مفيدة لمرضى السكر، يساعد الأفوكادو أيضًا على خفض مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار في الجسم، لديها مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة جدًّا من 15.
أناناس
غني بالخصائص المضادة للفيروسات والمضادة للالتهابات، يمكن استهلاك الأناناس من قبل الأفراد الذين يعانون من مرض السكري، مع مؤشر نسبة السكر في الدم من 56 ، فمن الآمن أن تستهلك.