8 أطعمة تساعدك على خفض حرارة جسدك أثناء الموجة الحارة

تتعرض مصر في هذه الفترة إلى موجة حر شديدة تضرب البلاد، وتؤكد هيئة الأرصاد على استمرار حالة هذا الطقس، حيث تواصل درجات الحرارة إرتفاعها، ويعاني عدد كبير من المواطنين من الشعور بالتعب والإجهاد والإعياء بسبب نقص المياه الموجودة في الجسم تزامنا مع مرور شهر رمضان.
وللتكيف بشكل أفضل مع تغيرات الطقس المفاجئة، تجنبا لظهور أي أعراض جانبية مثل فقدان الشهية وقلة جودة وعدد ساعات النوم، والذبول والإجهاد، تعرض "بوابة الوفد"، من خلال هذا التقرير أبرز الأطعمة التي يمكن تناولها للتخلص من ارتفاع دراجات الحرارة، والحفاظ على رطوبة الجسم، أثناء مرور هذه الموجة الحارة.
الخضروات
تحتوي الخضروات على نسبة عالية من الكالسيوم وكمية كبيرة من الماء، والذي يعتبر أحد العناصر الرئيسية المنظمة لحرارة الجسم الداخلية، حيث يمكن الاستعانة ببعض أنواع الخضروات وتناولها خلال الإفطار
لتخفيف سخونة الجسم، ومن أهم هذه الخضروات البطاطس، الجزر، البروكلي، الخس، الكوسا، الباذنجان، السبانخ، الملفوف، الجزر.
البطيخ
يعتبر البطيخ من أهم أنواع الفاكهة التي تساعد على إبقاء الجسم رطبا في درجات الحرارة المرتفعة، حيث يمثل الماء حوالي 90% من مكونات البطيخ، كما يحتوي على فيتامين (A,C).
الكنتالوب
يعد الكنتالوب من أهم الأطعمة المفيدة في الحر، لاحتوائه على نسبة كبيرة من الماء الذي يساعد الجسم على خفض درجة الحرارة، كما يساعد أيضًا الصائم على خفض ضغط الدم الذي يرتفع عند ارتفاع درجة الحرارة، ويخفف من الشعور بالصداع الناتج من التعرض المستمر للشمس.
الخيار
يحتوى الخيار على نسبة عالية من الماء، والمعادن مثل الكالسيوم والزنك والفسفور، لذلك يعتبر من
أكثر الأطعمة المفضل تناولها خلال فصل الصيف وعند ارتفاع درجة الحرارة بالجو، بالإضافة إلى أنه يعد من العناصر المدرة للبول كما يساعد في معالجة ارتفاع ضغط الدم.
الفجل الأحمر والأبيض
يعد الفجل الأحمر والأبيض من أهم الأطعمة التي تقلل من درجة حرارة الجسم، إذ يحتوي على نسبة عالية من المياه وفيتامين (C)، ويعتبر أيضا مضاد للالتهابات ومضاد للأكسدة، والبوتاسيوم.
الفواكه الحمضية
تعمل الفواكه الحمضية بصورة كبيرة على خفض حرارة الجسم، كما أنها تحافظ على البشرة بسبب احتوائها على نسبة عالية من فتامين C، ومن أهم هذه الفواكه، الجريب فروت، والبرتقال، والليمون وغيرها من الحمضيات.
الأطعمة اللاذعة
تحتوى الأطعمة اللاذعة مثل الفاصوليا والعدس والعنب والموز، على مادة "التانين" وهي مادة تحسن من قدرة الجسم على امتصاص الماء، ما يزيد من محتوى الماء في الخلايا، وبدورها تساعد في خفض حرارة الجسم.
الحبوب الكاملة
تحتوي الحبوب الكاملة ومنتجاتها كالقمح الكامل والشوفان والصويا والشعير والذرة وبذر الكتان، على نسبة عالية من الماغنسيوم الذي يساعد على سرعة امتصاص الكالسيوم، وبدوره يعتبر منظما جيدا لحرارة الجسم.