نصائح غذائية مثالية لعيد فطر "سعيد وصحي"

بعد انقضاء شهر رمضان المبارك، وخلال أيام العيد، تبدأ العودة للنظام الغذائي المعتاد قبل الصوم، مما يصيب أنظمة الجسم ببعض الاضطرابات غير المستحبة، كعسر الهضم، حرقة المعدة، وزيادة الوزن، كما أن البعض يلجأ إلى تناول الطعام بكميات كبيرة مما يزيد من المشاكل الهضمية، والشعور بالتخمة.
نقدم لكم "روتين غذائي مثالي" لأول أيام عيد الفطر للاستمتاع بعيد سعيد وصحي، من دون مشاكل.
- قبل صلاة الفجر، احرص على تناول وجبة خفيفة كقطع معدودة من التمر.
- بعد الصلاة، تناول كوبًا من اللبن، أو الحليب قليل الدسم.
- تناول وجبة إفطار خفيفة مثل رقائق الفطور الكاملة مع حليب قليل الدسم وموزة، أو قطعة توست أسمر، مع الجبن قليل الدسم، مع بعض قطع الطماطم.
- تناول الوجبات الرئيسية خلال العيد في أوقات مقاربة لأوقات الإفطار والسحور خلال رمضان، ومن ثم قرّبي مواعيد الوجبات تدريجيًا إلى مواعيد الوجبات المعتادة، مما يساعد جسمك فى استعادة نظامه الغذائي الطبيعي تدريجيًا.
- تناول الطعام بكميات معتدلة لتجنب الإصابة بالحرقة وعسر الهضم.
- تقليل السعرات الحرارية بتقليل السكريات والدهون مما يزيد من قيمتها الغذائية.