5 أطعمة تقي من الإرهاق

أصبح الإرهاق سمة العصر بكل المقاييس خاصة بالنسبة للمرأة فبين مهام العمل وأعمال المنزل التى لاتنتهى وتربية الاطفال والاهتمام باحتياجاتهم ومتطلبات زوجها تجد نفسها فى حالة إنهاك مستمر وعدم تركيز، كما يؤثر على صحتها الجسدية والنفسية والعقلية، حيث أثبتت العديد من الدراسات أن الإرهاق يعلب دورًا أساسيًا فى الإصابة بالقلق والاكتئاب والتوتر، ناهيك أن التعب يقلل من مناعة الجسم فيجعل المرأة عرضة بشكل أكبر للإصابة بالسرطان وأمراض القلب والسمنة.
وتزامناً مع الدراسة و موسم الامتحانات تتحول حالة الأم الصحية من سيئ إلى أسوأ نقدم قائمة لأهم الأطعمة التى تعزز كفاءة الجسم على مقاومة الإرهاق وتزيد من نشاط المرأة وحيويتها حسب تقرير نشره موقع " wellnessbin" الأمريكى المتخصص فى الصحة.
الزبادى:
يعرف الزبادى كأحد الأطعمة الغنية بالبروتين والمضادات الحيوية والكربوهيدرات بالإضافة لهذا فالزبادى سهل الهضم مما يساعد الجسم على الإستفادة بكافة العناصر الغذائية التى يحتوى عليها.
الشوفان:
تعد حبوب الشوفان من أكثر الأطعمة الغنية بالبروتين والكربوهيدرات وعنصر الماغنسيوم وفيتامين " B1" بالإضافة لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف الغذائية، فطبق واحد من الشوفان يشعرك بالامتلاء لمدة طويلة.
الشاى الأخضر:
يقلل الشاى الأخضر من التوتر كما يحفز الجسم على إنتاج الطاقة ويعزز من النشاط الذهنى، كذلك يملك الشاى الأخضر قدرة خاصة تتمثل فى زيادة معدل حرق الدهون أول المعروف بعملية "الأيض".
الموز:
الموز غنى بالبوتاسيوم كما يساعد على توازن معدلات "الجلوكوز" بالدم بالإضافة لهذا فثمرة واحدة من الموز يمكنها أن تمدك ب 120 سعر حرارى لذلك تعد مصدراً هاماً للطاقة.
بذور قرع العسل:
لايعلم الكثير أن لبذور قرع العسل قيمة غذائية كبيرة حيث تحتوى هذه البذور التى نسارع بالتخلص منها على كمية كبيرة من البروتين وبالإضافة إلى فيتامينات " B1" و " B2" و "B5"