احمى نفسك من نزلات البرد والإنفلونزا

هناك بعض الطرق التى تحميك من الإنفلونزا ونزلات البرد ، التى لا سيما يتعرض لها معظم الأشخاص بداية موسم الشتاء، نظرا لتغير الجو و البرودة، و منعا لإنتشار الجراثيم، قى نفسك واتبع بعض الإرشادات البسيطة؛
●لتجنب الإنفلونزا و نزلات البرد ما يلى:
الحصول على لقاح الإنفلونزا،
فالمركز الأمريكي للسيطرة على الأمراض والوقاية منها CDC يوصي بالحصول على لقاح الإنفلونزا سنويا باعتباره الخطوة الأولى والأكثر أهمية في الحماية ضد فيروسات الإنفلونزا.
فعلى كل من تزيد أعمارهم عن ستة أشهر أن يحصلوا على هذا اللقاح بمجرد توفره في الموسم.
ويذكر أن الأشخاص الذين لديهم خطر عال للإصابة بالإنفلونزا الشديدة ومضاعفاتها يعدون أهم من يجب أن يحصل على اللقاح.
ويشمل الأشخاص الأكثر عرضة لمضاعفات الإنفلونزا الخطيرة:
الأطفال الصغار، والنساء الحوامل، و الأشخاص الذين يعانون من الأمراض المزمنة، منها الربو، و السكري وأمراض القلب والرئة والشعب الهوائية ومن تزيد أعمارهم عن الخامسة والستين عاما. كما ويجب على من يعملون في قطاع الرعاية الصحية الحصول على اللقاح.اقرأ ايضا :
اليوم العالمي لمرض السل ...
●لتجنب وقف انتشار الجراثيم، منها ما يلي:
- محاولة تجنب الاتصال المباشر مع مصابي الإنفلونزا.
- البقاء في المنزل لمدة 24 ساعة على الأقل بعد زوال الحمى من دون أدوية خافضة للحرارة إلا للحصول على الرعاية الطبية أو لغيرها من الضروريات.
- الحد من الاتصال مع الآخرين بقدر الإمكان أثناء المرض لتجنب إصابتهم بالعدوى.
- تغطية الأنف والفم بمنديل ورقي عند السعال أو العطس ورمي المناديل في سلة المهملات بعد استخدامها.
- غسل اليدين دائما بالصابون والماء.
- تجنب لمس العينين والأنف والفم. فالجراثيم تنتشر بهذه الطريقة.
- تنظيف وتعقيم الأسطح والأشياء التي قد تكون ملوثة بالجراثيم.
- ممارسة العادات الصحية، منها الحصول على نوم كاف وممارسة الرياضة والسيطرة على الضغوطات النفسية وشرب الكثير من السوائل وتناول الغذاء الصحي.
وهنا الإشارة إلى أنه إن كان الشخص بصحة جيدة لكنه تعرض لشخص مصاب بالإنفلونزا، فإن استخدام الأدوية المضادة للفيروسات قد يحول بينه وبين الإصابة بالعدوى.
هناك أربعة أدوية مضادة للفيروسات موافق عليها من قبل الولايات المتحدة. ويشار إلى أنه كلما تم أخذ هذه الأدوية بشكل مبكر فإن احتمالية منعها للشخص من الإصابة بالإنفلونزا تزداد. فهذه الأدوية تعد فعالة بنسبة 70-90% في منع الإصابة بالإنفلونزا، غير أنه يجب التحدث مع الطبيب في حالة الاعتقاد بالحاجة إليها.