سن اليأس .. لم يعد كابوساً

أما الدكتورة رقية محمود عبدالسلام - استشاري النساء والتوليد بمستشفي الموظفين العام:فتري ان سن اليأس يبدأ من 40 عاماً وأحياناً يبدأ مبكراً من 35 عاماً وذلك نتيجة خلل في الهرمونات يؤدي الي انقطاع الطمث مبكراً نتيجة لعدة أسباب منها حدوث نزيف حاد بعد الولادة ولذلك تنصح د. رقية بضرورة متابعة الحمل والولادة تحت اشراف طبي حتي لاتتعرض المرأة لمثل هذه المشاكل أثناء سن اليأس .. كما تحذر من تناول الدواجن البيضاء الذي يؤدي الي حدوث خلل هرموني.
أشارت الي ان تناول الدواجن البيضاء مع الأطعمة الدليفري أو الجاهزة والدهون يؤدي الي تأخير سن اليأس الي 52 عاماً الأمر الذي يتسبب في اصابة السيدة بنزيف حاد مستمر!!
ممارسة الرياضة
وتتفق معها في الرأي الدكتورة ليلي لبيب - استاذ التغذية بالمركز القومي للبحوث مؤكدة:
علي ان تستعد المرأة عندما تصل الي 30 عاماً لفترة سن اليأس من خلال ممارسة الرياضة وعدم الافراط في تناول اللحوم الحمراء والتركيز علي منتجات الألبان منزوعة الدسم والبعد تماماً عن أطعمة الدليفري لأنها ليست صحية علي الإطلاق.
تضيف انها ضد تناول أدوية الهرمونات التعويضية بشكل قاطع وانها تنصح السيدات بتناول المكملات الغذائية الطبيعية حيث انها تساهم في تخفيف حدة الاعراض مشيرة الي ان هذه المكملات تتمثل في زيت الزيتون والمكسرات والتركيز علي منتجات الألبان قليلة الدسم بالإضافة الي تناول أطعمة الكالسيوم متمثلة في السمسم والكمون الغني بالكالسيوم وكذلك العسل الاسود وايضاً ممارسة الرياضة وخاصة المشي بشكل منتظم وعدم تناول الدهون بشكل قاطع لأنها تسبب السمنة التي تؤدي إلي الاكتئاب والاحياط للعديد من السيدات خلال هذه الفترة في المرحلة العمرية.
أشارت الي ان المرأة في هذه السن تعاني من السمنة نتيجة الحالة النفسية كما يمكن ان تصاب بالضغط والسكر ولذلك فإنها تنصح المرأة بالتبرع بكيس دم سنوياً حتي تستطيع تجديد الدم مرة أخري بشرط ان تكون حليمة وصحيحة وغير مصابة بالأنيميا .. وان تسعي الي تخفيض وزنها .
هشاشة العظام
تؤكد الدكتورة رحاب عبدالحي - استاذ الصحة العامة بطب عين شمس علي ضرورة اتباع المرأة بعض التعليمات بعد ان يتجاوز عمرها 40 عاماً مثل الحفاظ علي الكالسيوم في الجسم حتي لانتعرض بشكل كبير لهشاشة العظام وتناول الأغذية قليلة الدسم والخالية من الدهون حتي لايزيد وزنها بالاضافة الي تزويد الجسم بالفيتامينات المتمثلة في الفاكهة وطبق السلاطة الخضراء والاقلال من المواد الكربوهيدراتية المتمثلة في الأرز والمكرونة حتي لاتتعرض لآلام المفاصل.
حذرت من الاستسلام للاحباط والاكتئاب لان ذلك سيؤدي الي تناولها كميات كبيرة من الأطعمة وبالتالي تصاب بالسمنة والسكر والضغط ومشاكل صحية أخري .
سن الحكمة
يطالب الدكتور حسام حسن - مسئول الإعلام بالمجلس القومي للصحة النفسية:
باطلاق سن الحكمة علي هذه الفترة بدلاً من سن اليأس مشيراً الي أن انقطاع الطمث مرحلة هرمونية لها عيوبها لأنها تؤدي الي تغييرات مزاجية وزيادة نوبات السخونة المفاجئة والعرق المستمر والصداع ايضاً.
ينصح بضرورة اللجوء الي الطب النفسي للعلاج مشيراً الي ان 1% فقط من السيدات في هذه السن يلجأن للطبيب النفسي رغم أهميته في هذه المرحلة العمرية.
يري الدكتور أحمد البحيري - استاذ الطب النفسي : أن سن اليأس مرتبط بانقطاع الطمث ومن أهم أعراض الشعور بنوبات حرارة في الوجه والرأس والتعرق الكثير وتحدث من 70-80% من النساء في هذه السن وتختلف شدة هذه الأعراض من سيدة الي أخري فقد تستمر عندهن هذه الأعراض لمدة 10 سنوات وكذلك من عدم القدرة علي النوم والكآبة والقلق وتغير في المزاج .
تقول الدكتورة سميرة شندي - استاذ علم النفس بجامعة عين شمس:
ان المرأة في هذه المرحلة تصاب بلين العظام أو هشاشة العظام حيث تقل كثافة العظم وتصبح عملية الهدم في العظم وضعف عملية البناء وتشعر المرأة بألم في العظام خاصة في فقرات الظهر وعظام الحوض وتكون العظام عرضة للكسر.
أشارت الي ان المرأة ذات البشرة البيضاء اكثر عرضة للاصابة بهشاشة العظام من المرأة ذات البشرة الداكنة.
أضافت ان نسبة الإصابة بأمراض القلب والشرايين تزيد عندما تصل المرأة الي سن اليأس وذلك لان هرمون الاستروجين يدخل في التمثيل الغذائي للدهون ويسهم في حماية المرأة من تصلب الشرايين أو أمراض القلب قبل سن اليأس حيث وجد ان نسبة حدوث جلطة القلب قليلة جدا في النساء قبل سن اليأس مقارنة بالرجال.
أضافت انه لابد من المساندة الأسرية للسيدات في تلك المرحلة الحرجة بشكل كبير وتمثل في الزيارات والاندماج معهم حتي لاتصاب بالاكتئاب والعزلة والاهتمام بالمجتمع الأهلي والمشاركة التطوعية في الجمعيات الأهلية أو ممارسة هوايات مثل الحياكة وفن التطريز وغيرها من الفنون .