هذه المأكولات.. لبشرة جميلة، خالية من التجاعيد

للحصول على بشرة صحية ومتألقة وخالية من التجاعيد نقدم لكم هذه الفواكه والخضروات والأطعمة التي تعيد الشباب وتمنح النضارة ، والتى يمكنكم تناولها أو صنع منها عدة ماسكات توضع على الوجه فتكسبه الصحة والمظهر الشاب الحيوي:
ثمار الأفوكادو:
وهو ثمار غنى بالزيوت المعدذية وفيتامين ب المركب و فيتامين ب3، وهومن الفيتامينات الضرورية لتغذية البشرة.
ثمار المانجو:
وهى أحد المصادر الهامة لفيتامين "أ" وإحدى الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة القوية، وهى ضرورية لإصلاح خلايا الوجه الميتة واستعادة الخلايا الحية وعلاج الجفاف الذى يمكن أن تعانى منه البشرة.
الكريز الهندى:
وهو مشهور بفاكهة الأسيرولا، الغنية بفيتامين سي، والتي تحارب تلف خلايا الجلد وتقلل فرص تكوين التجاعيد، وكما تساهم فى تكوين الكيراتين، والبروتين الرئيسى فى تكوين الجلد والمسئول عن إعطائه المظهر الصحي النشط و اللائق.
اللوز:
وهو من المصادر الغنية جداً بفيتامين "ه"، وهو غنى بالزيوت التى ترطب البشرة الجافة ويحمى بشرة الوجه خاصة والجلدبشكل عام من التلف والشيخوخة المبكرة.
المحار:
وهو غنى بعنصر الزنك الذى يساهم فى علاج البثور وحب الشباب، كما أنه يحفز تكوين بروتين الإيلاستين، بمساعدة فيتامين سى، وهو ما يزيد من مرونة الوجه ومنحه شكل أفضل.
.البطاطس المقلية:
وهى غنية بعنصر النحاس، حيث توفر ثمرة واحدة من البطاطس 75% من احتياجات الإنسان اليومية من النحاس، وهو ما يساهم فى تكوين بروتين الإيلاستين الذى يدعم مرونة الجلد.
المشروم:
وهو غنى جداً بالريبوفلافين أو ما يعرف بفيتامين ب 2، حيث يعمل على إصلاح أنسجة الوجه، ويزيل البقع اللونية الموجودة بالوجه، وهو هام جداً لإصلاح خلايا الجلد وبشكل خاص عند الإصابة بجرح أو احتراق.
الجبن القريش:
وهى غنية جداً بعنصر السيلينيوم، وهو له نفس خواص فيتامين ه كمضاد للأكسدة ويحمى الجلد من الإصابة بالسرطان ويحمى الرأس من الإصابة بالقشرة.
زيت الكتان:
وهو غنى بالحمض الدهنى "أوميجا-3"، حيث يساعد فى إصلاح أنسجة البشرة وترطيبها، وكما أنه يعمل على إزالة البثور التى تتكون فى الوجه ويخفف إفراز المركبات الدهنية فى الوجه، وهو ما يؤدى لتقليل حدة الإصابة بحب الشباب.
زيت جنين القمح:
وهو مصدر هام للبيوتين، أو ما يعرف بفيتامين ب7 ، وهى لها دور كبير فى تقليل فرص حدوث الإكزيما الجلدية وتقليل الشعور بالحكة وكما أنها يحد من تقشير الجلد.