تُحسّن التنفس.. 4 طرق طبيعية لتنظيف الرئتين بعمق

مع ارتفاع مستويات التلوث والتدخين يمكن أن تعلق الشوائب بالرئتين. مما يعيق عملية التنفس بشكل طبيعي.
مع ذلك، يمكن تطهير وتجديد الرئتين وتعزيز التنفس بشكل أفضل، من خلال اتباع النصائح التالية.
1. العلاج بالبخار
العلاج بالبخار هو وسيلة بسيطة لتطهير الرئتين. لذا، أضف حفنة من أوراق الريحان الطازجة إلى الماء المغلي واستنشق البخار.
فوفقًا لدراسة أجريت عام 2017، تم استخدام الريحان لعلاج مجموعة متنوعة من المشكلات الصحية الشائعة. كما يُعرف الريحان بخصائصه المضادة للالتهابات والبكتيريا، والتي يمكن أن تساعد في إزالة المخاط وتخفيف مشاكل الجهاز التنفسي.
2. اللبن المنقوع بالكركم
يحتوي الكركم على الكركمين، وهو مركب قوي مضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات، وفقًا لموقع The Times of India.
لذلك، شرب كوب دافئ من حليب الكركم يمكن أن يساعد في طرد السموم من رئتيك وتقليل الالتهاب. بالإضافة أنه يقوي جهاز المناعة، ويحافظ على الجهاز التنفسي في أفضل حالاته.
- صورة تعبيرية
3. شاي الأعشاب
يمكن للأعشاب مثل جذر عرق السوس والزنجبيل والنعناع أن تفعل العجائب لرئتيك.
إذ أظهرت دراسة أجريت عام 2019 أن شرب الشاي كان له بعض التأثير الوقائي ضد سرطان الرئة. لذا قم بإعداد شاي مهدئ عن طريق غلي هذه المكونات معًا.
فيساعد جذر عرق السوس في تقليل الالتهاب، ويحارب الزنجبيل العدوى، وينظف النعناع الجهاز التنفسي. ويمكن أن يساعد تناول هذا الشاي بانتظام في الحفاظ على رئتيك نظيفتين وتنفسك بسهولة.
4. الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة
يمكن أن يحمي النظام الغذائي الغني بمضادات الأكسدة رئتيك من الإجهاد التأكسدي الناجم عن التلوث والسموم.
لهذا، قم بتضمين الأطعمة مثل الجوافة والرمان في نظامك الغذائي. فهذه الفاكهة مليئة بفيتامين سي ومضادات الأكسدة الأخرى التي تعمل على إصلاح أنسجة الرئة وتحسين صحة الجهاز التنفسي بشكل عام.