يصيبك ب«اليأس والكآبة».. ما هو الاضطراب العاطفي الموسمي؟ (أسبابه وأعراضه)

الاضطراب العاطفي الموسمي.. عادة ما يحدث تغيرات نفسية لعدد كبير من الأشخاص خاصة مع تغيير الفصول، وذلك بسبب تغير النمط اليومي، حيث أن الأجواء الصيفية تختلف كثيراً عن الأجواء الشتوية من حيث الحركة والنشاط، بينما الشتاء دائماً تتسم بالأجواء الهادئة الباردة التي عادة ما تكون داخل المنزل.
ووفق ما ذكر موقع «cleveland clinic»، هناك اضطراب شهير قد يصاب به البعض دون أن يشعرون وعادة ما تحدث الإصابة به مع دخول فصل الشتاء، والذي يسمى ب«الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD)»، وهو نوع من أنواع الاكتئاب الذي يحدث بسبب التغيرات الموسمية، وغالباً ما يبدأ هذا الاضطراب في أواخر الخريف ويستمر خلال أشهر الشتاء، حيث يشعر المصابون به بالكآبة، وفقدان الطاقة، وتغيرات في الشهية والنوم.
اعراض الاضطراب العاطفي الموسمي:
الشعور بالحزن والكآبة علي مدار اليوم.
فقدان الاهتمام بالأنشطة التي كانت ممتعة في السابق.
تغيرات في الشهية غالباً ما تكون هناك رغبة ملحة في تناول الكربوهيدرات، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
اضطرابات النوم: مثل الإفراط في النوم أو الأرق.
الشعور بالتعب وانخفاض الطاقة حتى بعد النوم لفترات طويلة.
صعوبة التركيز والشعور باليأس أو انعدام القيمة.
اسباب الإصابة بالاضطراب العاطفي الموسمي:
التغيرات في ضوء النهار: قلة التعرض لضوء الشمس يمكن أن تؤثر على الساعة البيولوجية للجسم، مما يؤدي إلى الشعور بالكآبة.
انخفاض مستويات السيروتونين: وهو ناقل عصبي يؤثر على المزاج، وقد يؤدي انخفاضه إلى الاكتئاب.
اختلال في مستويات الميلاتونين: الذي يلعب دوراً في تنظيم النوم والمزاج.
علاج أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي:
العلاج بالشمس: المشي في الشمس والخروج لقضاء فترات لا تقل عن ساعة في تحت ضوء الشمس
العلاج النفسي: مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT).
الأدوية: مثل مضادات الاكتئاب.
التغييرات في نمط الحياة: مثل ممارسة الرياضة بانتظام، والحفاظ على نظام غذائي صحي، وزيادة التعرض لضوء النهار